20多歲就得糖尿病！名醫許惠恒：年輕控糖不佳併發症易提早上門！
糖尿病不再只是中老年人的疾病，年輕族群確診比例逐年攀升。糖尿病權威、國家衛生研究院副院長許惠恒醫師提醒，糖尿病患常常問他，得了糖尿病是不是很多東西不能吃?許惠恒強調，飲食不等於「病人餐」，是全家一起健康生活，才是最有效的防線。
體重控制關鍵：搖頭拒絕高油高甜
「體重控制只有一個秘訣，就是搖頭，拒絕高油、高甜食物！」許惠恒指出，飲食上青菜必須足夠，蔬果應佔餐盤一半，但不能用水果取代蔬菜，因為台灣水果普遍偏甜。除非是芭樂、大番茄這類甜度較低的水果，否則都要適量。
他建議吃甜食要有「置換」觀念，「生日吃一小片起司蛋糕沒問題，但要減掉其他熱量。」這樣才能兼顧生活品質與健康。
不必和家人分開吃 全家健康才是最好防線
許惠恒強調，糖尿病飲食不是特殊餐，更不是要和家人分開吃。「糖尿病會遺傳，所以全家人更應該一起健康吃、健康生活。」他常告訴病人，得了糖尿病不是壞事，因為這讓家人能提早養成健康飲食習慣。
「低油、低鹽、規律運動，不只是病人要做，一般人也該做，」他說，這才是正向看待糖尿病的方式。
兩大高峰族群 年輕化趨勢明顯
許惠恒觀察，糖尿病有兩個高峰族群：
- 第一高峰：65歲以上長者，盛行率約30%，75歲以上更達40%，在全球屬高比例。
- 第二高峰：20至40歲年輕族群，以第二型糖尿病為主，與肥胖、家族史高度相關。
他指出，門診中最年輕的糖尿病患者僅20多歲。
年輕患者控糖不佳 中壯年後併發症提早找上門！
許惠恒提醒，20到40歲糖尿病患者控制狀況普遍不佳，因為忙於工作，缺乏規律看診與用藥。「等到40、50歲時，併發症就出現了，視力受損、腎功能下降，甚至要洗腎。」這些年齡層往往是家中經濟支柱，一旦健康亮紅燈，影響的不只是自己，還有整個家庭。
過健康生活 降低家族風險
許惠恒呼籲，不論是年輕人還是小朋友，都應避免單純追求美食，並養成規律運動習慣。「可以跳街舞、踢足球，鼓勵多動，讓血糖和體重維持在健康範圍。」
糖尿病不只是個人的疾病，而是家庭與社會的共同課題。健康生活方式，才是守住糖尿病的最好防線。
文/楊依嘉、圖/艾蜜莉
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