養身必先養筋！筋緊繃竟拖累身體六大系統
【早安健康／林勝傑（延勝）】 「筋太緊」，都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞！
「筋」的作用非常微妙，除了包覆肌肉、連結骨骼、協同運動，還具有保護臟器的功能；它提供保護、約束、緩衝作用，也能相互引導、帶動、支撐，促使組織運作協調，讓動作更安全輕鬆。
而長期久坐不動、精神壓力大、情緒暴躁的人，肌肉會不自覺繃緊，久之連帶筋膜會變得鬆垮、無力、細薄、肥厚或沾黏；一旦筋失去彈性和活力，筋骨系統和內臟肌肉都會直接受影響，所以說想擁有健康的身體，「養身必先養筋」。
「筋緊繃」，連帶拖累身體6大健康系統！
古代習武之人稱「筋」為「經筋」，認為它與經絡、氣血、臟腑的健康密不可分；和現代醫學視「筋膜」龐雜重要的作用不謀而合。古人把皮、脈、肉、筋、骨合稱「五體」，大夫看病時要觀察它們，且深信它們對應著肺、心、脾、肝、腎等「五臟」；五體是五臟運作的「果」，也是導致五臟狀態的「因」。筋的分布稱「筋路」，它和經絡、肌肉、骨骼、血管、神經、淋巴的狀態互為因果，形同盟友。
1. 經絡：氣血若無法暢行經絡和筋路之間，細胞會壞死！
人體十二經脈、加上任脈、督脈，是氣血運行的主要路徑，「絡脈」則是「經脈」的分支，合稱「經絡」，負責行氣血、營陰陽，讓身體處於平衡狀態。「經絡」如果堵塞，氣血津液便無法輸送到臟腑、皮肉、筋骨、關節等處，當筋失之濡養，必漸缺彈性；相對地，「筋路」若未能舒張，處於緊繃狀態，使局部影響全身，必導致經絡氣血不暢、內臟受損。
下一頁了解更多：筋太緊，對肌肉、骨骼、血管竟然都有影響！
2. 肌肉：筋緊縮肌肉就痠痛，嚴重會腫脹發炎、纖維斷裂！
如前述筋、肉、骨是一家親。骨骼肌外層的「筋膜」，保護肌腹和肌腱，也讓兩者的運作和骨骼相互協調。如果肌肉無法伸展，你勢必會痠痛緊繃，筋路攣縮；同樣地，如果筋受外力撞擊而受傷，肌肉也會連帶受損，出現疼痛腫脹，嚴重還會肌肉纖維斷裂。
3. 骨骼：骨架不正，筋路內臟易位擠壓，打針吃藥也無效！
《黃帝內經》有云「諸筋者皆屬於節」，所謂「節」是指骨節，也就是關節；換言之，筋路系統和骨骼系統是相依存的。人體有206塊骨頭，骨骼是人體的支架，骨架若不端正，連帶筋路、肌肉、臟腑、氣血……易位擠壓，使得代謝和內分泌機能低下，此時神醫仙藥都於事無補。過度勞損也會導致骨骼受傷或退化，筋受波及便出現位移、腫脹、僵痛等不適。
4. 血管：管路受阻，血流減少，循環系統崩壞，是慢性病元兇！
台語說「血筋」，單純指血管，包含在筋膜裡；筋路通暢與否和血液循環狀態會相輔相成。當肌肉拉傷、筋路扭傷，常造成其中的微血管破裂，以致瘀青血腫，伴隨強烈疼痛。相對地，如果血管瘀積堵塞，血流量降低，氣無法順行，很快就會出現腫塊、麻痹、心血管病變。
5. 神經：鍛鍊筋和神經，生理和心理的困擾往往能不藥而癒！
在淺層筋膜、深層筋膜裡都有神經分布。當筋膜緊縮，會壓迫到神經，造成訊息傳導遲鈍或失誤，還會常覺得痠麻無力和疼痛。中醫的「經筋」和西醫的「神經網絡」十分接近，其鍛鍊保健也對生理和心理健康都有所裨益，可遠離許多無名的身心症。
6. 淋巴：廢物膿毒堆積淋巴和筋膜，是痠胖、癌症高危險群！
淺層筋膜裡有淋巴管，筋膜之間也有些縫隙，發炎時，膿液會堆積在這些縫隙中，等待著被代謝掉。如果筋膜長期攣縮，肌肉緊繃，不僅血液無法暢行而污濁，淋巴液也會滯留，代謝的廢物和膿毒堆積於體內，是造成痠痛腫胖的禍首，也是導致癌變的主因。
本文摘自《【少林秘傳版】易筋經12式超圖解》／林勝傑（延勝）／蘋果屋
…