敲頭、梳髮活化大腦幫助入睡！走路1動作避免失智

覺得記憶力變差、腦力退化、經常睡不好嗎？中醫師吳宏乾傳授敲頭、刮痧和手腳趾運動，幫助活化大腦還有助睡眠。

刮痧板、梳子就能幫助更好睡

吳宏乾表示，中醫有所謂的全息律，在全息律裡面，額區就好像有2個人頭對頭趴著，所以可以用刮痧板或梳子輕敲，晚上就會特別好睡。後腦杓的枕區跟頂區，則可以從後面往前敲，因為督脈是從後面到前面，而且這樣敲還有補髮的作用。他強調，要敲到有點聲音，沒有聲音就沒有效，也可以用梳的，顳區可以梳也可以敲，晚上睡覺前敲10分鐘就會特別好睡。

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敲頭還能預防失智

吳宏乾表示，敲頭還有預防失智的作用，因為會跟身體裡面產生共振，身體有疾病的時候會反映到大腦皮質的表皮，所以很多中風的病人顱骨會下陷，針對中風患者敲或刮痧頭部，可以預防患者頭骨下陷。此外，如果在梳或敲的時候有痛點，代表就是生病的點，可以用手指揉一揉，會有針灸的療效，大約一周不痛以後，就是內外達成平衡，氣血循環已經變好。

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走路1動作活化大腦

刺激腳趾頭有助大腦活化嗎？吳宏乾表示，刺激手指跟腳趾都有幫忙。刺激大拇指和中指指尖，在全息律裡代表大腦跟頭，多彈動手指有助活化腦部，可以一邊走路一邊做。還可以拍手和搓手，手部有經絡，所以要經常動一動。另外也可以腳底貼著鞋子走路，要腳跟先踩地，然後用腳拇趾推一下，同時邊走路邊擺動雙手，這樣子大腦就會活化。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

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