焦慮憂心 她產前憂鬱想輕生

記者陳金龍∕台中報導

1名懷孕4個月多月的準媽媽，因為寶寶是家族中的第1個小孩，雙方父母對此相當關心。但她因嚴重孕吐，幾乎整天無法順利進食；也常因擔心產後工作與家庭的分配，感到胸悶與喘不過氣，甚至產生輕生念頭。先生以簡式健康量表評估妻子的情緒，發現高達15分，就醫診斷為「產前憂鬱症」。

中國附醫精神醫學部醫師張倍禎表示，患者透過增加攝取含有Omega-3的食物與營養補充品緩解憂鬱情緒，並接受定期心理治療，同時邀請家人共同學習孕期憂鬱症的症狀表現與治療方式，經3個月逐漸重拾自信，目前仍持續每月固定回診。

為何導致產前憂鬱症？張倍禎分析有5個原因：1.懷孕時期荷爾蒙的變化，出現惡心、想吐、容易疲勞、胸部脹痛、膚質變差等症狀而影響情緒；2.過去有憂鬱或焦慮的傾向；3.個性較為小心謹慎、易擔心受怕，要求完美或缺乏自信；4.心理建設不足，如未計畫性或未婚懷孕；5.孕期覺得孤立無援，家人未及時伸出援手或擔心懷孕後造成同事與主管的負擔，影響情緒與體力。

張倍禎指出，準媽媽若出現暴飲暴食、心情煩躁、無法專心久坐、持續的憂傷情緒、對平常有興趣的活動或事物突然失去興趣、常感到罪惡或生命沒有價值，甚至出現自殺的意念，同時伴隨頭痛、胸悶、無法順利呼吸等症狀，就有可能罹患產前憂鬱症。

張倍禎建議，定期測量心情溫度計，利用簡式健康量表偵測心情；規律運動飲食、找時間休息，每天運動30分鐘，固定三餐的時間，並找時間休息和從事可以讓自己放鬆的活動協助穩定情緒；找朋友聊天；補充魚油Omega-3（DHA與EPA）、諮詢精神科醫師，預防產前憂鬱症。