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健康

不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖

常春月刊

更新於 02月17日07:53 • 發布於 02月18日01:30

大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素!

B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看

營養師李婉萍說,我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群,讓身體健康,也讓瘦身更加有效果!減肥之路上,可別忘了B群。並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。

B1:維生素B1主要扮演輔酶的角色,輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換,維持正常代謝、調節生理機能。如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出,脂肪就會囤積在身體裡。

B2:與B1一樣有醣轉化的功能,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒,所以缺乏B2時,不但無法減肥,反而會發胖!

B3:B3菸鹼素有益三酸甘油脂(TG)的代謝,缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常,影響到肚子肥胖,生理機能的異常。

B5:B5是協助酵素作用的水溶性維生素。不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝,也能維持膽固醇正常,同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
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留言 1

  • K
    這倆冥醫在殺人!走路右兩腳趾才會麻痛,給現高七賢脊椎斂財勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都跟我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果瞎搞到腰臀雙腿時刻極度酸麻痛苦!再去高長庚加害饒看診說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬還被搞的癱瘓病危,命也快沒了!人心真的要夠惡會騙,才能賺飽污心錢!🤕🤕🤕
    02月18日13:46
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