夫妻同床冷熱感受不同⋯女生怕冷竟是天生？北歐睡眠法有這招
【早安健康／吳旻珊報導】全台最近回暖，不少男性已經開始搬出短袖，若碰上降溫，頂多再搭個薄外套就行，可是許多女性卻還是大衣、圍巾和毛衣一樣包緊緊，竟就像生活在不同溫度下一樣，到底是為什麼呢？
怕冷竟是天生？骨架小、肌肉量低…這4原因讓女性動不動就畏寒
原來，男女除了生殖器官有所不同外，包括體質也會受性別影響，就連怕冷這件事情也不例外！根據國內外現有的研究指出，男女對溫度的感受有所差異，主要是因為骨架大小、肌肉量、荷爾蒙、鐵質和甲狀腺素多寡等4項生理機能不同所造成的。
1.女性骨架較小
胸腔重症專科醫師黃軒在臉書分享《美國自然人類學雜誌》研究，發現女性因為骨架小，所以散熱更快，因此容易出現手腳冰冷的症狀，像是女性手掌溫度通常比男性低2℃，其他包括腳、耳朵等部位，和男性也相差3℃左右。
2.女性肌肉量較低
新陳代謝科醫師林志弘曾在《中視新聞》的採訪中指出，男性由於肌肉含量多、基礎代謝率也高，所以身體的產熱效果更佳；相反地女性天生就是肌肉量少、脂肪多的體質，所以代謝、產熱的效率就沒有男生來得好，進而出現怕冷的狀況。
3.女性荷爾蒙影響
根據外媒《The Coveration》的報導，女性所擁有的荷爾蒙中，雌激素有擴張血管的作用，會導致體內熱量散失，而黃體素則會使血管收縮、減緩血流以維持內臟溫暖。當這些賀爾蒙隨月經週期交替分泌，讓女性即便月經期間基礎體溫升高，還是時常會覺得手腳冷冰冰。
4.因月經導致鐵質流失
中國著名中醫學家、中國中醫科學院教授楊力在其著作《祛寒除萬病全書》中提到，不耐寒者往往是由於血液中鐵含量不足所致。女性每個月排出月經時，都會流失部分的鐵質，導致紅血球因缺鐵而無法把血氧輸送到全身，演變成怕冷的問題。
夫妻同床卻因為體感溫度不同，而睡不安穩？這4招避免溫度差影響生活
然而，女性因為天生比男性怕冷，常常得面臨許多困擾，像是晚上和丈夫睡在一起時，棉被稍微被捲走就直接冷醒，或是對方無法忍受蓋厚棉被，更會因為手腳冰冷、血液循環不佳，而讓代謝受影響，引發一連串的健康問題。對此，可以從環境開始，搭配飲食和按摩來改善：
1.斯堪地納維亞睡眠法
聖安德魯斯大學榮譽理學士、心理學家Ieva Kubiliute在英國雜誌《giejo》上提出一種在北歐相當流行的「斯堪地納維亞睡眠法」，主要是透過夫妻1人1被的睡眠方式，來緩解蓋同一條被子時需要顧慮「對方會不會太熱／太冷」、「半夜睡姿不佳干擾到對方」等精神壓力，不僅兩人都能找到最舒適的睡眠環境，還有望提升感情。
2.活用電風扇、毛毯等小物
夏天時妻子反應冷氣太冷，希望可以把溫度調高的話，丈夫不妨自己準備一台小型電風扇，或是購買單人用的涼蓆或涼枕；而妻子若是怕冷，但又不好意思讓全家人為了自己關冷氣時，也可以準備冷氣毯和薄長袖，都能顧及到雙方的需求。
3.多吃產熱辛香料
高敏敏營養師曾在IG推薦4種有助於產熱、爆汗的辛香料，如果平常就是手腳冷吱吱、血液循環較差的冰山美人，不妨在料理中多多使用老薑、辣椒、大蒜和肉桂等辛香料，就有機會到提高代謝力、加速熱量產生的效果！
- 老薑：所含的薑烯酚有燃燒體脂、暖和身體的功效，更可以提升免疫力。
- 辣椒：獨有的辣椒素可以刺激血液循環、促進代謝，但腸胃敏感者切勿空腹吃辣。
- 大蒜：大蒜素有增加代謝力、免疫力的作用，是天冷預防感冒的一大推手
- 肉桂：當中的肉桂醛可促進身體代謝，起到燃脂的效果。
4.按壓穴道促循環
根據扶原中醫診所在臉書粉絲專頁的分享，想抵禦寒氣入侵，可以從按壓特定穴道來做準備，像是位於腳底的湧泉穴，以及後頸部的大椎穴，都是促進血液循環、溫暖經絡的不錯選擇。
湧泉穴：按壓該穴道可以激發腎經經氣、滋養周身經絡，或是利用泡腳的方式，都能提升原本因手腳冰冷而變差的末梢循環。
大椎穴：禦寒相當重要的穴道！外出時可以用圍巾保暖，在家中則可以用吹風機或溫熱的水沖該穴道的位置（以不燙傷為原則），就能輕鬆祛寒通絡。