請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

天氣熱導致高體溫、頭痛可能是中暑症狀?夏天善用3招避免中暑

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/U.S. CDC

過了夏至,天氣可是越來越炎熱。這天氣光是站在室外就會狂流汗,更別說是戶外工作者。如何避免因熱引起的身體不適,不妨試試美國疾管署建議,在外出時做好萬全準備,才能安全又健康!

中暑是與熱有關的疾病中屬最嚴重的,當身體無法控制體溫時,體溫會迅速升高,散熱機制失效,身體無法降溫。體溫可能會在10到15分鐘內升至106°F(41.1℃)或更高。如果不緊急處理,中暑可能導致死亡或永久性殘疾。

中暑會有甚麼症狀?

1、體溫極高(高於 103°F等於39.4℃)
2、皮膚發紅、發熱
3、心跳快
4、頭痛欲裂
5、頭暈
6、噁心
7、意識混亂
8、昏倒

夏天善用3招避免中暑,包括維持身體舒適、多補充水分、掌握天氣動態

1、維持身體處於涼快、舒適狀態,可以這樣做:

A、穿合適的衣服: 選擇輕便、淺色、寬鬆的衣服。
B、待在室內保持涼爽:盡可能待在有空調的地方。當溫度達到90多度(32.2度)時,洗個沖澡、洗冷水澡或轉移到有空調的地方,降溫效果較好。
C、戶外活動安排:戶外活動設定在溫度最舒爽的時間,例如早上和晚上。
D、調整節奏: 在最熱的時間點減少戶外運動。如果在高溫下,出現疲累、喘不過氣,立刻停止所有活動,到陰涼處休息。
E、塗防曬乳:曬傷會影響身體的降溫能力,可能會造有脫水現象。如果必須到戶外,戴上遮陽帽、太陽眼鏡,並在外出前30分鐘塗上SPF 15或更高的防曬乳,保護自己免受陽光照射。
F、不要將兒童留在車內: 即使車窗打開,汽車也會迅速升溫至危險溫度。
G、避免辛辣和難消化的食物:會讓身體覺得更熱。

2、隨時補充水分

A、多喝水:不要等到口渴了再喝。遠離含糖或含酒精的飲料,會失去更多的體液。此外,還要避免冰冷的飲料,會導致胃痙攣。
B、補充鹽和礦物質: 流太多汗會從體內排除礦物質,運動飲料可以補充汗水中流失的鹽分和礦物質。

3、隨時了解天氣狀況

A、確認最新天氣:了解是否有出現紫外線過量,可以在出發前做好防曬準備。
B、了解症狀:出現中暑時會有的症狀、如何治療。太熱可能會導致意識變得混亂或失去知覺。
C、易中暑的族群:嬰幼兒、65歲或以上的人、過重者、在工作或運動中過度勞累、有慢性病,尤其是患有心臟病或高血壓、服用某些藥物(如抑鬱症、失眠或血液循環不良)。

【更多KingNet國家網路醫藥報導】

立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE@ 共同守護全家人健康!

查看原始文章