張嘴咳出臭味小塊？根除口腔異味從養腎開始
【早安健康／張承宇報導】你是否曾留意過在咳嗽或打噴嚏時咳出白色的、發出強烈異味小塊狀物？其實這個不起眼的小東西通常和米粒差不多大，但其實是喉嚨汙垢、食物殘渣、細菌的集合體，更是造成口臭的一大元凶。
日本醫院院長指出，這種小塊其實是一種結石，容易因為年紀增加、唾液量不足而產生，甚至其中含有的劇毒物質若是過量，有可能會影響健康，建議趕緊透過簡單方法來幫助改善。
扁桃腺結石發出異味還會危及健康
日本中城齒科醫院院長中城基雄表示，打噴嚏、咳嗽帶出白色有異味的小塊，被稱為「扁桃腺結石（tonsillolith）」，在日本還被俗稱為「臭球」，是口臭的一大原因，而且無論性別、年齡層都可能發生，近年在日本引起了廣泛的討論。
而這樣的情形造成的口臭，其來源可能是細菌產生的「硫化氫」，導致如同臭雞蛋一般的腐臭味。硫化氫是一種劇毒物質，雖然口腔內所產生的量不太可能危及性命，但也有研究發現，口腔中長期留有有害氣體可能會影響身體健康。
此外，口腔中的壞菌還可能透過牙齦進入體內，會提高細菌性心內膜炎、糖尿病的機率，還可能讓女性的前列腺素分泌增加，這容易導致胎兒早產、不孕等問題。
中城基雄建議，改善扁桃腺結石可以從口腔菌群開始，口腔內的細菌和腸道很像，存在益菌、壞菌以及中間菌，透過食用優格、起司等發酵的乳製品，不單有整腸效果，還有助改善口腔菌群，讓扁桃腺結石不易形成，對防止口臭具有正面效果。
另外，口腔中的唾液量也很重要，因為唾液能讓製造扁桃腺結石所需的原料物質，隨著唾液被沖下胃中，然而，唾液量會隨年紀增長而減少，就比較容易因為唾液量不足，讓這些原料物質附著在喉嚨深處，導致結石的產生。
唾液不足中醫觀點為腎虛，簡單食補幫助調整體質有助預防
中城基雄指出，唾液不足在東洋醫學觀點之中屬腎虛，常伴隨失眠、腰痛膝痛等症狀，建議平常可吃動物肝臟、鰻魚、小魚乾、海苔、海帶芽、羊棲菜、菠菜、糙米、花生、水果來幫助調整體質。
另外，中城基雄建議，感覺口腔乾燥時可將舌頭稍微伸出口腔，左右來回活動數十次，簡單活動舌頭就有助於促進唾液分泌，幫助改善唾液量不足的問題。
日本四元齒科診所提供之資訊也指出，除了更年期常見口乾症狀外，近年30～40幾歲的女性唾液不足的人數也漸增加，除了口臭外還會提高蛀牙、牙周病的風險。想要改善口乾問題，建議可以在用餐時有意識地提高咀嚼次數，有助於唾液的分泌，另外吃無糖口香糖也有促進唾液分泌、預防蛀牙的效果，同時也不要忘記補充足夠的水分，才有助於唾液的分泌。
…