泡茶＝喝塑膠微粒？6種茶包比一比這款最嚴重！這樣喝茶養生不喝毒
喝茶能喝到滿滿兒茶素等抗氧化多酚類，泡一壺熱茶享受下午茶時光，看起來很健康養生，卻可能無意間將塑膠微粒喝進肚子裡？曾有研究發現，市售茶包在高溫沖泡10分鐘之下，就可能釋放出不少塑膠微粒，長期累積容易影響健康！那麼到底怎樣的茶包才相對安全呢？
哪種茶包塑膠微粒最多？6款茶包比一比
2024年西班牙巴塞隆納自治大學的研究，比較市售不同茶包的材質，發現不論是塑膠、尼龍還是纖維製成的茶包，在熱水沖泡下或多或少都會釋放塑膠微粒，很可能因而被人體吸收。雖然短期不見得有明顯傷害，但在反覆多次、長期累積下，仍可能造成健康隱憂。
不過，這也不代表布織布茶包、棉質茶包就一定安全，也同樣存在值得注意的健康風險，以下整理出常見六種茶包材質的比較情形，來看看你平常喝的茶包是哪一種！
6種常見茶包材質比較
- 塑膠茶包（聚丙烯，Polypropylene）
每毫升釋放約12億顆粒，平均尺寸136.7奈米，是塑膠微粒釋放量最高的材質。
- 纖維茶包（Cellulose）
每毫升釋放約1.35億顆粒，平均尺寸244奈米，釋放量僅次於塑膠茶包。
- 尼龍茶包（Nylon-6）
每毫升釋放約818萬顆粒，平均尺寸138.4奈米，比起其他材質釋放量稍低，但仍不可忽視。
- 不織布茶包（PP或PET）
多為聚丙烯（PP）或聚對苯二甲酸乙二醇酯（PET）製成，其實也屬於塑膠材料，也可能存在塑化劑與塑膠微粒溶出的風險。
- 棉質茶包
棉布雖然不含塑膠，但可能添加漂白劑、殘留染料成分、或是掉落棉絮。
- 紙質茶包
部分紙質茶包要小心是否有添加濕強劑，讓茶包更「耐泡」不易破；有些如果是用釘書針固定，要慎防意外喝下肚或金屬生鏽等問題。
材質 食安疑慮 塑膠（聚丙烯） 塑膠微粒最多 尼龍 塑膠微粒最少 纖維 塑膠微粒次多 不織布 塑化劑疑慮 棉質 漂白用螢光劑、染料、掉棉絮 紙質 注意濕強劑或釘書針的安全
塑膠微粒化學毒會累積在內臟！6撇步安全喝茶不喝毒
為什麼我們需要擔心這些塑膠微粒？當這些塑膠微粒被我們喝下肚、進入人體，可能影響消化、呼吸、內分泌與免疫系統，甚至有研究發現，塑膠微粒能穿透血睪屏障累積在睪丸，可能與不孕有關。此外，塑膠微粒具有親脂性，容易吸附環境中的有害化學物質，如雙酚A、多環芳香烴等環境荷爾蒙，都是會增加致癌與代謝疾病風險的毒素。
如果擔心塑膠微粒的危害，不妨參考專家建議的眉角，讓你安心享受茶香、喝進健康！
留意茶具材質：使用陶瓷茶壺、玻璃或不鏽鋼茶具，避免塑膠材質在高溫下釋放微粒。
改用散裝茶葉：在家泡茶時，改用散裝茶葉，避開茶包釋放塑膠微粒的風險。
使用非塑膠製茶包：若習慣使用茶包，建議選擇棉質茶包，或無漂白紙質茶包，且確認材質與製程安全。
降低沖泡溫度和時間：腎臟科醫師洪永祥建議，泡茶時先剪掉茶包標籤，用85度以下的溫熱水沖泡，泡3～5分鐘即可。
冷泡茶不超過1小時：研究發現25度水浸泡1小時就可能溶解出塑化劑，所以如果要泡冷泡茶，不妨多放幾包茶包增添濃度，同樣能增強茶味，就能縮短浸泡時間了。
加強新陳代謝：多喝水、攝取高纖蔬果、營養均衡、適度運動，有望幫助身體透過排汗、排尿、排便排出可能累積的塑膠微粒！