身體濕氣重恐讓小腹大！ 專家揭「3大排濕法」：散步也有幫助
台灣的自然環境濕氣重，影響人體，容易產生頭暈、慵懶、食慾不佳、肥胖的症狀。如何改善？本文專訪中醫師謝旭東告訴你方法。
中午過後，容易出現午後雷陣雨，天氣會變得很悶很濕。因為濕氣重，所以台灣人喜歡講去濕、去濕。中醫師謝旭東說明，濕氣重對每個人都有影響。潮濕一悶，人的身體感覺懶洋洋，然後不想做事情。有些人症狀比較嚴重：
1.頭會覺得昏、重重的，覺得好像都沒什麼精神。
2.甚至有些人胃口會差，很悶熱、食慾下降。
身體太溼 游泳圈難減
濕氣重的人，身形屬於中廣身材，肚子這一圈比較油，四肢瘦瘦的。謝旭東認為這些人的特點是吃得進去，但是代謝消化不好，變成肚子的脂肪一直累積。
「體內的濕，中醫講，就是類似一種代謝的廢物。要把應該代謝掉的廢物，排除體外。」
「比如說，你吃了3公斤，可能把3公斤排出去，那人體就維持在穩定的狀況。但是有些人，吃3公斤排兩公斤，還有1公斤留在體內，變成過多的水腫或脂肪囤積在體內，那對人體就有不好的影響。」謝旭東說。
中醫講「脾主四肢」，脾，管理人體的消化，第一個濕氣重，消化就不好，如果要改善消化，謝旭東建議，四肢多運動。
可以等晚上，沒有下雨的時候，天氣也沒有那麼悶的狀態，去散步走走。
「不用每天去走，隔個一天去走個15至30分鐘，可以增加脾胃的代謝功能，就能幫助身體排濕。流汗也可以代謝身體的濕氣。」謝東旭補充。
3大排濕法：走路、利水飲食、多喝溫水
日常也有保養撇步，幫助排濕：散步運動、飲食、多喝水，都是謝旭東建議的方法。
吃東西可以吃苦瓜、絲瓜，這些比較清涼的食材，可以利水、消腫，把身體濕氣排出去。
排尿也可以幫助身體除濕，煮薏仁有幫助，因為濕氣而皮膚癢的病人，還會配綠豆、不要加糖，能夠解毒。而中醫講解毒的意思，是把身體一些髒東西代謝、排出去。綠豆薏仁汁不加糖，飲用幫助除濕。
現代人應該多喝水，喝溫水、不要冰水。雖然夏天的工作環境，民眾還是待在冷氣房居多，但是水要喝足夠，利尿助排濕。
謝醫師提供計算飲水量的方法：喝水量以體重乘以20至30左右計算，也就是說，體重60公斤的人乘30，那至少要喝到2千cc的水量。
如果屬於溼氣比較嚴重的病人，頭昏昏，可能要喝到3千cc。水加量，人體會比較想要上廁所，這更能幫助身體排濕。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 ）
延伸閱讀：
·梅雨季濕氣重！皮膚癢小心汗皰疹害的 醫曝「超惱人症狀」：還會冒小水泡
·肚子大怎麼消？ 一張圖搞懂「4大肚型」：恐是裝滿宿便、壓力