「這些夏季水果」吃多恐加速鈣流失！骨科醫示警 西瓜、榴槤都中招

夏天到了，來點冰涼的水果消暑最棒了！不過，你知道嗎？選對水果，不僅能補充水分，還能強健骨骼、維持肌肉健康！板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師提醒，有些水果吃多了，反而可能對骨骼健康帶來負面影響。

需適量攝取的夏季水果

1、荔枝：高糖、易上火

高糖、高熱量，易引發「上火」，糖分過高也可能影響鈣質代謝。

2、榴槤：高脂肪、高熱量

脂肪與熱量偏高，容易引發體內燥熱，過量攝取不利骨骼與代謝健康。

3、西瓜：營養密度低

雖然解暑，但水分含量高、營養密度低，對骨骼幫助不大，過量可能影響腎鈣平衡。

4、哈密瓜：高糖

含糖量高，攝取過多可能影響血糖與骨鈣平衡，特別是對高齡者與骨質疏鬆者。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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