<常春月刊>搶先報!!年輕人、長輩們，都要強健膝關節

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膝關節是人體最大的關節之一，承受著日常活動中大量的壓力和負擔，強健膝關節對於維持日常活動的靈活性和防止受傷非常重要，而且無論是年輕人還是老年人，透過適當的鍛練和保養，都能保持膝關節的健康和功能。

【PART1】年輕族群常見膝蓋痛

脛骨和股骨會形成一個夾角，稱為「Q角度」，男性約為5至7度，女性約為7至9度，別看只是小小的兩度差別，這小小的差別已經讓骨科醫師和病患受盡折磨。

【PART2】長者常見退化性關節炎

只要活得夠久，人終其一生，不管是男是女，幾乎都會被某種程度的退化性膝關節炎困擾。」根據醫學統計，60歲以上的男性就有60～70%的人患有膝蓋退化性關節炎；而女性又比男性多，60歲以上的女性朋友，6個人當中就有5個人會受到此病症困擾。

【PART3】換人工膝關節必知10關鍵
根據台灣的數據，每年約有3萬人接受人工膝關節置換手術。這些病人大多數年齡在60到70歲之間，這與膝關節退化和老化的關聯性高度一致。

【PART4】強化膝關節運動

適當的復健運動，也是減緩膝蓋疼痛的重要手段，能在不會加重關節負擔不增加壓力的情況下，幫助活動膝關節、強化周圍肌肉，逐步恢復膝蓋的活動能力。

【PART5】培養護膝生活好習慣

從年輕起就應開始保養膝關節，以免老來膝關節軟骨磨損嚴重、走不動，影響生活品質。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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