喝紅酒也能瘦？13種增加代謝的食物清單！想減腰圍就把它們加進你的飲食
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吃很少還是瘦不下來？告訴你13種加強新陳代謝的食物清單，像是紅酒含有白藜蘆醇，它可以幫助你更好地代謝吃下去的糖。如果你很少吃這些食物，你的腰圍真的希望你把它們通通加進三餐！
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加強新陳代謝的食物：13種
- 辣椒
- 甜椒
- 芹菜
- 鮪魚
- 水
- 葵花籽
- 抹茶
- 木瓜
- 杏仁醬
- 燕麥
- 柚子
- 優格
- 紅酒
辣椒 Hot Peppers
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有些人喜歡辣是有充分理由的，那就是辣椒素，一種賦予辣椒辛辣味道的化合物，能夠通過提高體溫來促進新陳代謝。
甜椒 Bell Peppers
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Surprise！辣椒並不是唯一含有促進新陳代謝的辣椒素的蔬菜，儘管甜椒的含量較少，但它們仍然可以滿足你的需求。
芹菜
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芹菜可能看起來沒有任何超能力，但它的溫和卻是有益的。它本身沒有太多味道，但咀嚼低熱量食物可以刺激消化，保持身體水分，同時它也含有大量燃燒脂肪的纖維，這些都可以增強新陳代謝。
鮪魚 Tuna
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鮪魚、鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚含有 omega-3 脂肪酸，可刺激調節新陳代謝和食慾的激素的產生。
水 Water
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你需要水才能生存！每天喝八杯水對你的新陳代謝有好處。《臨床內分泌與代謝雜誌》上發表的一項小型研究發現，喝 500 毫升水會使新陳代謝率在 10 分鐘內飆升 30%，這種效果可持續大約半小時。
葵花籽 Sunflower Seeds
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葵花籽富含多不飽和脂肪，研究表明可以幫助融化腹部脂肪。具體原因尚不完全清楚，但這可能是因為線粒體（細胞的能量工廠）需要多不飽和脂肪來幫助燃燒脂肪。
抹茶 Matcha
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抹茶不僅含有一些咖啡因，可以加快心率，從而加快新陳代謝，而且還含有刺激去甲腎上腺素的 EGCG，這是一種有助於提高新陳代謝率的營養素。
木瓜 Papaya
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讓你的廚房保留加勒比風味！這種熱帶水果含有木瓜蛋白酶，這是一種被認為可以改善消化的酶，是促進新陳代謝和燃燒脂肪的關鍵。
杏仁醬 Almond Butter
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這種堅果醬是一種低血糖食品，這意味著它有助於保持血糖水平穩定，因為當你的血糖升高和下降時，會減慢你的新陳代謝。
燕麥 Oats
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不要拒吃所有的碳水化合物。燕麥富含β-葡聚醣，這是一種特殊類型的纖維，有助於減緩碳水化合物的消化，從而以較慢的速度釋放糖，這會引發某些代謝反應，從而降低食慾。
柚子 Grapefruit
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蘋果和橘子讓位！這種酸柑橘類水果含有柚皮素，一種抗氧化劑，有助於保持血糖穩定並有助於改善卡路里燃燒。
優格 Yogurt
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《美國醫學會雜誌》發表的一項研究 顯示，增加優及攝入量（每天至少吃一份）的人每四年體重就會減輕近一磅，該研究對近 12 萬名成年人進行了二十年的調查，那些沒吃優格的人體重反而增加了。
紅酒 Red Wine
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白麵包和麵食中的精製碳水化合物都會引發胰島素釋放，然後胰島素就會儲存為多餘的脂肪！另一方面，紅酒含有白藜蘆醇，它可以幫助你更好地代謝吃下去的糖。
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