頭髮好像都要掉光了？！產後落髮，改善有妙招

「天呀！怎麼輕輕一撥，竟掉下這麼多頭髮？是不是身體出了問題？」「地板、排水孔、枕頭，怎麼到處都有撿不完的掉髮？」「是錯覺嗎？前額髮際線怎麼好像退後了？這不會是禿頭警訊吧！」許多新手媽咪還來不及享受新生命帶來的喜悅，就先迎來惱人的產後掉髮問題。

頭髮生產週期 3階段+333原則

對此，亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠說明，在正常狀態下，頭髮從生長、脫落到再生長，有固定生長週期，每個毛囊都會經歷生長期、退化期、休止期3階段，周而復始循環，直到毛囊生命結束為止。

成人毛髮在正常情況下，約有85～90%處於生長期，時間可維持約2～6年，這階段毛囊長且深，是處於最堅固狀態，可長出濃密與色澤飽滿頭髮，不但不容易脫落，若用外力硬拔或拉扯，頭皮還會因此感到疼痛。

退化期則是介於生長期與休止期的過渡階段，時間可維持2～3週，佔所有頭髮的1～2%，此時毛髮生長速度減緩，毛囊朝皮膚表面前進，最終進入完全停止生長、毛囊基部皺縮，用梳子輕輕一梳就留在梳子上或掉下來，則意味著頭髮已進入休止期；休止期約佔髮量的8～9%，為期約1～3個月左右，老化壞死的頭髮脫落後，毛囊內又會重新長出頭髮。

為便於讀者記憶，王淑惠醫師歸納出333原則，意指生長期3年、退化期3週、休止期3個月，正常生理性掉髮，每日掉髮量約50至150根，換言之，頭髮不會永無止盡地一直長下去，因生長週期差異，每根頭髮有不同成長與掉落速率，而年齡、營養狀態、頭皮健康都關乎髮質是否健康。

賀爾蒙影響 產後3個月達高峰

究竟產後媽咪為何會有掉髮問題？王淑惠醫師表示，媽咪在懷孕過程中，因體內動情素等女性荷爾蒙濃度提升，促使毛囊的生長期延長，此時頭髮處於最濃密漂亮階段。反之，產後體內女性荷爾蒙濃度急速下降，「促成頭髮生長期延長的女性賀爾蒙減少，毛囊進入退化、休止期的比例可能高於一般休止期10%，嚴重落髮者甚至可達40～50%。」

除此之外，照顧新生兒的壓力、哺乳導致生活步調混亂、睡眠時間嚴重不足，也會使毛髮提早進入休止期。一般來說，產後1～6個月內會出現落髮問題，產後3個月達高峰，多數掉髮是整個頭部頭髮均勻掉落，有時前額部分掉落較明顯，6個月至1年內掉髮狀況會慢慢減緩，並再次進入生長期。

非典型掉髮 小心內科問題警訊

反觀，若掉髮的時間點有異，包括產前就開始掉髮、一生完立刻掉髮或超過1年還在掉髮，加上合併有眼瞼偏白色、缺鐵導致貧血狀況、鋅缺乏，或皮膚乾、體重增加等甲狀腺低下問題，甚至皮膚出現蝴蝶斑等紅斑性狼瘡等自我免疫疾病，則須立刻到皮膚科抽血檢查，是否有其他內科疾病。

「產後掉髮只要是在正常時間範圍內，都不能算是疾病，人體會有自然恢復機制。」王淑惠醫師強調，單純因產後賀爾蒙變化影響導致掉髮，通常半年後情況可漸獲改善，部份掉髮情況較嚴重的媽咪，時間會拖得較長，但若產後1年症狀仍無改善，則建議可到皮膚科就診，接受檢查。

防護更勝治療 勿亂求偏方恐傷身

產後落髮不是病，但面對動輒數十根掉髮，難免讓許多新手媽咪心生不必要的恐懼，坊間有人會用生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，以為能促進生髮，反而導致頭皮潰爛，或砸錢尋求生髮偏方，無效也罷，還可能落得傷財又傷身下場。

王淑惠醫師強調，與其窮緊張擔心，不如放鬆心情、正面樂觀看待此過渡期，搭配均衡飲食與正確護髮觀念，再擁有一頭亮麗秀髮絕非美夢。