側睡、趴睡、平躺，哪種睡姿最好？一圖看懂優缺點

你都習慣怎麼睡覺呢？側睡、趴睡還是平躺仰睡？其實睡姿學問大，不同的姿勢對身體健康影響各有優缺點，馬上看看哪種睡姿好處最多！

（圖片來源 / 康健編輯部）

3種睡姿優缺點一次看

側睡

優點：

1. 呼吸道較暢通

2. 舒緩下背痛

3. 降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症等疾病的風險

4. 左側躺有助心血管循環

5. 孕婦適合左側睡

缺點：容易胃食道逆流

平躺

優點：

1. 放鬆頸椎與下背

2. 不易生皺紋

缺點：容易打呼、睡眠呼吸中止

趴睡

優點：不易打呼

缺點：對腰椎與頸椎壓力很大，容易腰痠背痛

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