躺平養肝、少鹹顧腎！十二經絡與任督二脈保養法一次看
【早安健康／郭育誠（當代漢醫苑院長）】 如何保養十二經脈與任督二脈
養肝
不要吃錯東西，不要太急、太辛苦，壓力太大。躺平就能補肝。
養腎
早點睡。避免傷暑，汗多傷腎。不要吃太鹹。
補脾
不要發脾氣，食物要在對的時候進食，用餐完一定要休息。不要吃太甜。
補肺
其實是當代最重要的功課！現在空氣品質實在不好。更重要的是適其寒溫，也就是說不能熱到，也不能冷到，熱到、冷到都傷肺，太乾燥傷肺，太濕傷肺，因為肺主管人體與外在所有條件、環境的異動。不要吃太辣。
養胃
飲食留意溫度，不能太熱，也不能太冷。
試想冰淇淋吃到胃裡，為什麼冰淇淋會從零度變成三十七度？那是胃部的血液循環帶來熱量，以血液溫度中和零度冰淇淋，才能提升到三十七度。
如果胃循環不夠好，中和的機制便需要更長時間才能完成，甚至永遠都不能完成。
可以做個實驗，不用吃冰淇淋，只要喝冷水，再用經脈血壓計量脈，胃經（第五諧波）一定會虛掉（從正值變成負值），更不用提吃生冷食物，完全增加胃腸負擔。而且吃完食物一定要好好休息。
養膽經
按摩頭是保護膽經最好的方法！膽經最主要分布頭部，敲打腿部膽經其實對頭部幫助並不大。
養膀胱經
膀胱經就是督脈，維持人體正確姿勢很重要！
彎腰駝背固然傷身體，可是只要風寒從風池穴進去，脖子便緊了，你會以為是落枕，或者是姿勢不良，其實都不是，是風寒在裡面。小孩子彎腰駝背，是風寒已經在裡面，他根本直不起腰，這時候勉強小孩子抬頭挺胸，也只能維持三分鐘。
當出現這些狀況，沒去治病，反而去矯正脊椎，病沒治好，反而傷到督脈，根本也沒有保健的機會。光講求養生或是保健，是無法治病的。
養大腸經
罹患大腸癌人最多，可是大家忽略肺與大腸相表裡，空氣不好污染肺，也把肺癌移到大腸來，用大腸癌來表現。如果食物亂吃，從排便顏色，或者排氣便可知道你大腸的環境。
如果沒有每天排便的人，大腸一定處在惡劣的環境，久了之後這些細胞當然癌化，尚未癌化之前便已經慢性發炎。
很多人常把直腸癌誤以為是痔瘡，從漢醫來看，兩者基準是很接近的，大腸經血分出問題久了，當然會出血，簡單的說是痔瘡，再更久慢性發炎結果，細胞便癌病變。一定要天天排便。
養小腸經
對漢醫來說不是只是「小腸」而已，還包括從腸胃系統到泌尿系統之間的關聯，很多人會有的泌尿道結石問題，也和小腸經有關。同時眼竅、耳竅都與小腸經有關。
只要腸胃系統不夠好，該排到大便的脂溶性東西，排到小便去，脂溶性東西當然不溶於水，於是結晶變成所謂「結石」，有各種不同成分的結石，但是其實都是它不溶於水，或者溶於水的比例低。
消化食物時，有些油脂性東西，需要藉由膽汁溶解，歸於腸糞循環。泌尿道是水溶性的，只要排錯或一定比例排錯或者排不完之後，從這個道跑到那個道，當然變成污染，結晶在泌尿道，自然產生結石。
更不用講，如果你不知道你身上根本不缺鈣，天天補鈣，不但沒吸收，還通通排到腸道，自然會結石。
保養督脈
督脈是一多腔室的系統，所以絕對不要外感。外感之後，背部肌肉會左右不對稱，張力會不同，因此不要勉強抬頭挺胸，反而更傷。
也不要隨便整脊，風寒時背左右兩邊所受壓力不同，可能一邊重一邊輕，張力不同，可能朝向某一邊，此時硬轉回來，只是傷害更大。
民俗療法中最喜歡幫人整脊，其實脊椎不可隨便整，脊椎是一個立體的形狀，整脊好比裁縫師剪裁，平面很容易剪好，立體剪裁則非常的難。漢醫的做法是處理好外感，舒緩平衡整個張力。
另外，督脈也與膀胱經疊合一起，因此膀胱經上的幾個重要腧穴，如心腧、肺腧、膏肓腧，若堵住後，循環整個變差，這時候也要處理好。
保養任脈
任脈與腎經、胃經相疊，其保養與腎經、胃經息息相關。這兩條經絡很特別，在我們的研究中，腎經不會隨年齡能量而改變，它其實很平衡。
研究顯示只有女性懷孕時，腎氣會上升，所以我們為什麼說先天腎氣，因為我們是從腎氣來的，是從媽媽腎氣來的，小孩子是從媽媽的第二諧波生出來的。
但月經與產後，腎經就是最虛的，所以需要避免外感風寒，這也是月子風與做月子的關鍵。
其他時候在任何年齡腎經能量幾乎保持不動，維持在一定的比例。所以最重要的是不要傷到腎經，腎氣多或少都變成相對的問題，多則變成寒氣。
保養任脈就是不要食用生冷之物，因為立刻就讓任脈受寒。雖然書上說食用生冷之物可很快恢復，但那是在循環好的時候很快調回三十七度。好比熱水瓶裡的水溫50~60度，加冷水多久才會回升呢？多做幾次熱水瓶也會損壞。更何況我們的胃和其它器官，都是靠循環來供應能量與血液，從血液中再得到其他物質。
人體效率能這麼高，是由於處在高度共振才能如此，可是溫度只要變化，其中的彈性、物理條件就產生變化，共振便改變。因此保養任脈就是不要吃生冷之物，保持恆定。
另外讓胃經穩定也是同樣重要。胃經對心跳極為敏感，胃經只有在心跳七十二左右能量比例最高，心跳變快或慢便往下掉。胃經是一條陰陽平衡的經脈，當人陰陽平衡時，效能一定最高。陰多或陽多都會往下掉。胃經交通陰陽，同時也布在高頻、低頻中間。
任脈裡腎經、胃經永遠都是最重要的。一條與年齡無關，一條與心跳相關，定錨整個頻率。
如何讓任脈穩定？古人打坐維持不混亂收斂亂度的狀態，六祖惠能提到打坐傷脊椎，顧到任脈傷到督脈，不如好好睡覺。
養好任、督二脈要好的睡眠。睡眠有太多的學問，從生理各種工具包括商業體系的床、枕頭套，其實都與生理狀態有關，每個人皆不盡相同。若對經絡不了解，沒有好的工具去開發剛好符合人睡眠的條件，就不知道消費者需要的是什麼。
本文摘自《血壓的祕密》／郭育誠（當代漢醫苑院長）／布克文化