「168斷食法」藏危機？醫師提醒這「2點」千萬小心
〔即時新聞／綜合報導〕「168間歇性斷食法」正夯！這種減重的方式主要是將一天中的24小時，拆成「16小時」和「8小時」兩個時段，透過16小時的禁食，消耗原本儲存的能量和脂肪達到瘦身效果，頗受好評。不過，也有不少醫師提醒民眾，最好的減肥之道仍是「飲食控制與運動兼具」，更不要忽略每個人「體質」不同造成的影響。
根據《世界日報》報導，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師楊佩鈺表示，好的減肥方法必須建立在「可以吸收、可以排出」的前提上，否則對於身體都是一種傷害，但間歇性斷食法的集中飲食行為，容易使原本腸胃功能就不佳的人在空腹期間脹氣，同時降低腸胃蠕動，造成排便品質變差，使得辛苦斷食卻無效果。
報導提到，楊佩鈺提醒，「減肥最佳之道，應是飲食控制與運動兼具」，想要減肥的人，應先諮詢醫師，了解自身體質後，再決定使用哪一種減肥方式，避免增加身體負擔，事半功倍。
另外，根據《ETtoday新聞雲》報導，台大醫院北護分院院長黃國晉警告，有慢性病的患者切不可嘗試間歇性斷食法，例如「糖尿病患者」一旦血糖過低，恐造成心肌梗塞或中風的危況；而「高血壓患者」若血壓降太低，除了會頭暈以外，也會產生心肌梗塞或中風的風險；另外「腎臟病患者」則可能因為脫水太多，無法維持電解質平衡，因而發生危險，甚至猝死。
報導提到，黃國晉補充，雖然間歇性斷食法有一些研究支持它的好處，「但仍不建議用這種方式來減重」，一般民眾若想健康享瘦，其實掌握6個簡單原則就好了，「三餐吃七分飽」、「定時定量用餐」、「規律運動」、「均衡飲食」、「細嚼慢嚥」、「睡前2到3小時內不要吃東西」(原則上晚上9點過後不要吃宵夜)。