夏天瘦身必吃10種食物！減脂期你可以吃這些幫助甩肉，不只刮油還能消暑解便秘 | Women's Health
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夏天即將到來～如果你的瘦身之路還在持續進行，今天編輯要推薦你之後可以選擇多嘗試的夏季食材，幫助你瘦身更順利！雖然有一些食物是你耳熟能詳的食材，但碰上對的季節與合適的時機點，你可以吃得更有效、又拿達到消暑作用喔～有些甚至不單單是減肥，還能解便秘、消水腫，是不是很心動！一起看下去吧～
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夏天瘦身必吃的10種甩肉食物
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- 夏天甩肉食物：西瓜
- 夏天甩肉食物：蘋果醋
- 夏天甩肉食物：番茄
- 夏天甩肉食物：櫛瓜
- 夏天甩肉食物：小黃瓜
- 夏天甩肉食物：辣椒
- 夏天甩肉食物：香蕉
- 夏天甩肉食物：全穀類
- 夏天甩肉食物：綠茶
- 夏天甩肉食物：豆腐
夏天甩肉食物：西瓜
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想到夏天的水果，西瓜絕對榜上有名！炎熱的天氣裡，不想吃添加太多糖分的挫冰，則可以來點冰鎮的西瓜，達到消暑又沁涼的效果，而擁有多汁的西瓜其實也是減肥食物中可以選擇的其中之一。
根據農業知識入口網的指出，西瓜富含大量的水分、佔94%，因此帶來足夠的飽足感，加上價格便宜，其成分中因為含「鉀」，對於消除女性在意的水腫有具有一定功效喔！
夏天甩肉食物：蘋果醋
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蘋果醋則是為減肥帶來絕佳效果的助攻之一！雖然不是食材，但可以融入在各種料理當中達到它的效用，像是可以加水稀釋，或是豆漿，另外也能加在食材中一起料理喔。
根據《調味料瘦身法》的書中指出，蘋果醋中的醋酸，在抑制脂肪形成的同時，也能分解脂肪；鉀，可以排除多餘的水分、改善水腫狀況，而且醋酸還能活化腸道、消除便祕；最後，蘋果醋當中的檸檬酸可以防止脂肪累積，提升代謝能力。
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夏天甩肉食物：番茄
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被譽為「超級食物」的番茄在夏天裡多汁的滋味也能帶來清爽！同時也是許多減重時期的食材好夥伴。
番茄對於瘦身來說，因為屬於高纖低卡的食物，不僅能增加飽足感，也能促進排便順暢；當中含有的檸檬酸、蘋果酸，可以幫助分解體內多餘脂肪。
除此之外不只可以瘦身，還能對美白、降低血壓達到一定程度的作用。
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夏天甩肉食物：櫛瓜
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屬於低GI食物的櫛瓜，不只好吃又方便料理！就連編輯每天的自製減脂餐當中也都會時不時看到櫛瓜的蹤跡～
櫛瓜100公克僅有11大卡，可以增加飽足感、減少多餘熱量的攝取、幫助排便等，且膳食纖維和水分含量都很高，對於正在執行減肥計劃的人來說是很好的蔬菜之一，另外在穩定血糖方面也具有很大的幫助。
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夏天甩肉食物：小黃瓜
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小黃瓜和番茄可以說是很常一起出現的食物，尤其在三明治當中，這兩項的加入可以說是大大增添美味和營養程度！
而小黃瓜的料理方式有很多種，涼拌、炒菜或是生吃都有不同風味，在夏天裡如果想要來點解膩、涼拌小黃瓜還能促進食慾呢！
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夏天甩肉食物：辣椒
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吃辣椒可以幫助減重的觀念相信不少人一定都知道！不過它最主要能夠幫助瘦身的作用，是來自辣椒內的辣椒素。
過去接受過WH採訪的蕭捷健醫師表示，辣椒素會透過促進代謝、抑制食慾，來增加卡路里的燃燒、使我們少吃一點東西。
不過如果真的想要靠辣椒達到瘦身效果，可以選擇攝取保健食品或補充劑的辣椒素。
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夏天甩肉食物：香蕉
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香蕉不只可以增加運動所消耗的能量，對減肥來說可有重要的幫助！不過大家要注意在挑選香蕉的辦法。
減肥時可以吃帶點綠皮的香蕉，因香蕉富含膳食纖維可以幫助解決排便的問題，同時含有「抗性澱粉」，可以延長飽足感；便秘時可以吃吃皮上帶有一些黑色斑點的香蕉，因為香蕉中含有不可溶性的膳食纖維，能幫助軟化糞便、緩解便秘的困擾。
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夏天甩肉食物：全穀類
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雖然是澱粉，但在瘦身期間不吃澱粉是不行的！澱粉的全名其實叫做「全穀雜糧類」，提供給我們人體熱量，想要成功達到瘦身效果，記得要吃未精緻的全穀類喔。
全穀類當中也因為富含各種膳食纖維、維生素，也能適量補充營養當中不足的部分，有些食材也能幫助消化、緩解便秘。
夏天甩肉食物：綠茶
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天氣炎熱來杯冰涼的綠茶消暑實在是絕贊享受！除了能消暑，綠茶幫助減肥的功效也是為人所知，不過你知道除了單喝綠茶，加入不同的調味或飲品，還能夠擁有更多不同效果。
以檸檬＋綠茶的組合來說，檸檬的酸有刺激飽腹中樞的功效，活化交感神經讓飢餓感降低，而且能最大限度地提高兒茶素吸收率，達到提高消耗脂肪效率。
而綠茶＋咖啡，因為兩者皆含咖啡因可促進新陳代謝！綠茶中的兒茶素和咖啡中的綠原酸，則能幫助抑制飯後血糖的快速上升、提高燃脂效果！
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夏天甩肉食物：豆腐
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説到豆腐瘦身，很難不想到宋慧喬的「豆腐瘦身法」！其實要減重的時候，豆腐就是一個絕佳的減脂餐食材之一。
豆腐中含有豐富蛋白質，可以增加飽足感，減少進食的份量，達到減肥的效果！另外他也能控制血糖，穩定血糖起伏，對於糖尿病患者來說益處多多。
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夏天要來了～你可以透過一些夏季食材幫助減肥，還能達到消暑功效呢！
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