一次掌握女性私密處保養！中醫師教你認明「5大益生菌菌種、5大草本成分」

過去，女性保養多半聚焦在肌膚與體態管理，但隨著健康意識提升，現代女性也相當注重「私密處保養」。女性私密處常見的問題包括感染、分泌物異常、搔癢、灼熱刺痛或異味等症狀，這些多與「濕熱體質」相關。私密處是否健康，也會直接關係到日常生活的舒適度與自信心，尤其是面臨工作壓力與生活作息不規律的現代女性，私密處的健康更容易受到不良影響。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，除了外在保持清潔，「內在調理」也同樣重要，除了多喝水之外，也可適時補充女性日常保養益生菌。

想知道吃什麼才能維持身體健康平衡，先了解女性私密處常見問題！

賴睿昕中醫師表示，現代女性普遍面臨工作壓力大、生活作息不規律，加上精緻飲食高糖高油，身體容易累積濕氣，「濕熱體質的人，特別容易反覆產生私密處問題的困擾，因此平時一定要保養」。賴睿昕中醫師指出，這類女性容易出現分泌物異常、搔癢、異味，甚至嚴重時會有灼熱或疼痛等情況，許多女性在季節交替或長時間久坐辦公室時，私密處問題更容易加劇。

私密處保養怎麼做？女性私密處專家現身說法

針對私密處保養，可掌握「外在清潔、內在調理」的原則。多喝水、不憋尿，是保護私密處的重點之一，賴睿昕中醫師進一步建議，還需要適當的清潔與保持透氣，避免長期穿著緊身衣物或悶熱材質。此外，選擇棉質內褲、保持私密處乾爽也是一大重點。她強調，「平常的清潔習慣很重要，但不要過度清洗，過度清潔會破壞菌叢的平衡，反而對私密處不好。」她也提醒，女性在月經期間務必要定期更換衛生棉，即便量少也應該保持清潔。

賴睿昕中醫師特別提到，「很多女性會使用護墊來防止分泌物弄髒內褲，但護墊不透氣，長時間使用反而會造成細菌滋生，建議平時穿上透氣的內褲即可，並建議一段時間就要購買新的內褲，淘汰舊內褲，才是健康的做法。」此外，如果女性本身私密處容易搔癢或不舒服，或有過敏體質，應選擇低過敏原的材質，並且避免化學香氛產品的使用，可以降低私密處不適感。

私密處保養吃什麼？為什麼私密處保養最推薦吃女性益生菌？

除了清潔與穿著，「內在調理」該怎麼做呢？賴睿昕中醫師表示，可認明「5大草本成分」對私密處健康有很大幫助，包括蔓越莓、洛神花、金銀花、蒲公英和白茅根。在醫學研究上，蔓越莓與洛神花富含花青素，可以保護泌尿系統。另外，像是金銀花及蒲公英可清熱解毒，白茅根則可去除體內濕氣。賴睿昕中醫師進一步說明，「因為私密處本身有益生菌存在，不讓壞菌有機可乘，所以保養上也要注重益生菌叢的完整。就中醫的觀點來看，這些草本植物不僅能調整體質，也能維護私密處的菌相。」

賴睿昕中醫師還補充，「現代女性常因忙碌的工作生活忽略私密處保養，但適當的草本成分能幫助身體恢復平衡，尤其是蔓越莓與洛神花的成分。」他建議日常生活中，可以考慮將這些草本植物煮成茶飲，但如果平時太忙碌沒有時間煮茶，也可選擇益生菌健康食品，更為便利。

圖/女性私密處保養認明 5大草本成分、5大菌種／京都念慈菴藥廠提供

女性益生菌功能大解析 這樣吃「事半功倍」

賴睿昕中醫師表示，女生可以補充乳酸菌，和私密處相關的乳酸菌（益生菌）有5種，包含：salivarius、L. acidophilus、L. reuteri、L. rhamnosus、B. breve等，每日可以透過補充益生菌，來維持完整的益生菌叢。相較於一般單一菌株的益生菌產品，民眾可選擇複方乳酸菌，並包含這五種益生菌，可作為日常營養補充，幫助身體微生物生態平衡。

除此之外，也可選擇成分內容含蔓越莓萃取、洛神花、金銀花、蒲公英、白茅根等草本精華的乳酸菌，以及挑選透過雙層包埋技術的益生菌產品，這類的技術可提升益生菌的存活率，確保活菌能順利抵達目標部位。賴睿昕中醫師指出，這樣的配方，有助平衡菌叢環境，擺脫感染與異味的困擾，尤其長時間久坐的上班族，或是經常外出不便清潔的女性，隨時提供更完善的保護。

賴睿昕中醫師進一步強調，「選擇保健食品時，除了成分外，製程技術也很重要，例如：先進的雙層包埋製程技術可以提高產品的穩定性，幫助營養成份有效的被人體吸收。」

圖/透過雙層包埋技術，提升活菌存活率，維持菌相平衡／京都念慈菴藥廠提供

女性私密處的保養不只是關乎健康，也影響自信與生活品質。透過正確的清潔習慣、適當的穿著選擇，以及定期補充益生菌與草本成分，打造自信健康的生活。賴睿昕中醫師也呼籲女性朋友，應更重視日常私密處的保養，並選擇適合的產品，才能長期維持健康與自信。

圖/草本養護女神禮盒：私密乳酸菌＋蜜煉枇杷膏，女神必備！草本養護每一天！／京都念慈菴藥廠提供

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