到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？試試按摩這４個神奇的助眠穴道吧！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或是多夢，只要多加按揉，就有助改善並提升睡眠品質。
神奇助眠４穴位
1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。
位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。
2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。
位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
3. 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。
位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。
4. 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。
位置：手掌中心區域。
穴道按摩方式
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。
- 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
- 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
- 點按：用手指，來點按穴位。
文、圖／艾蜜莉
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