常有人要你「口氣好一點」？這些食物可能是你的救星
【早安健康／蕭瑋霖營養師】有口臭的困擾嗎？快分享給嘴巴臭臭的朋友吧！！
是不是常常害怕自己有口臭，都不敢跟人近距離講話呢？這邊杯蓋來分享一下 口臭的原因以及改善方法，希望能夠幫上大家。
第一種是病理性
這類型通常會長期，且整天都口臭，很有可能就是因為身體有疾病所引起，又可以分成兩種
口腔疾病，佔80-90％，最常見是牙周病所引起，一般會建議先到牙醫做檢查，確認是不是口腔因素。
非口腔及全身性疾病，佔10-20％，舉例來說，像是胃食道逆流可能也會有臭味，或是肝病也會，若是牙醫說口腔沒問題，那就很有可能是這類型，必須要到醫院做檢查，確認是否有器官出問題了。
第二種是非病理性
這類型通常都是外部影響，短時間的口臭。
最常見的就是起床嘴巴會臭，原因就在於睡覺時，口腔唾液減少，自潔作用降低，導致口腔細菌製造硫化物，造成臭味。
口乾舌燥，與早上起床臭氣一樣，都是唾液分泌減少，導致自潔作用降低，細菌製造硫化物，所造成臭味。
特殊食材，蔥蒜等味道較重食材所造成。
藥物、酒精或是抽菸，都有可能會造成口臭。
那口臭到底該怎麼做呢？
一、口腔清潔非常重要
- 飯後刷牙，徹底清潔每顆牙齒。
- 使用牙線，可以減少牙垢避免細菌滋生。
- 清潔舌背，舌頭表面有乳突狀突起，容易累積細菌，需定期清潔。
- 定期洗牙，定期到牙醫報到，清除牙結石及牙菌斑。
二、飲食調整
- 多喝水。
- 綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮，能夠幫助除臭。
- 蘋果可以刺激唾液分泌，幫助口腔自潔。
- 優格中的益菌，能夠幫助減少口腔壞菌。
- 適量補充維生素C，可以幫助減少牙齦炎的機率。
以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫助到大家，快給「口臭」的好友看看吧！
PS：如果真的很臭還是要看牙醫，確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響！！
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與 Youtube頻道【營養師杯蓋】
本文授權自 臉書粉絲專頁《營養初Nutrue-營養師杯蓋》
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