減肥瘦身必備！高醫中醫師親傳7個穴道手法

現代人壓力型暴食造成肥胖的人越來越多，除了減少食量、增加運動之外，其實要解決心理壓力的問題，才是根本之道。高醫中醫師李祐任、林正哲就提供了手部、腹部的穴道，讓人按了心情舒緩、自然腸胃蠕動也就通了。

手部的穴道

在手腕側邊凹槽上的神門穴，屬於手少陰心經，在中醫的經絡理論裡跟心神、思慮有關，所以做5~15分鐘的按摩，可以放鬆心情，緩解焦躁、失眠、焦慮等情緒；在飯前做適度的按摩，就可以避免焦慮造成的暴飲暴食。

而在手腕內側正中的內關穴，同樣也可以安定心神，並還有解除胃痛的功效，李祐任、林正哲也表示，按摩內關穴可以減少胃酸分泌、避免感覺「肚子很餓」導致一下吃太多，因為胃酸減少，也可以防止胃食道逆流的產生。

支溝穴則是在上手臂、靠近手腕的地方，如果跟膝蓋內側下方的足三里穴一起按，可以協助排出宿便，讓肚子不會感覺很脹、放鬆肌肉，並恢復腸道蠕動功能，代謝自然增快。

腹部的穴道

按摩腹部的水分穴，則可以疏通喝下去的水、還有消化液，喝水、吃飯之後會感覺胃部脹脹的，在吃飽之後隔幾小時按摩水分穴，可以讓消化速度增加，不會吃了東西又不舒服。

而中脘穴在水分穴上方，按摩後可以促進胃部蠕動，並讓脾臟、肝臟不會受到胃部的壓迫，在胃部的天樞穴則是可以疏通大腸，增加排便，肚臍下3寸、俗稱「丹田」的關元穴，則可以增加小腸消化速度。李祐任、林正哲也提到，這3個就是可以提高腸胃代謝率的穴道。

另外，對於愛吃冰冷食品、導致胃腸虛寒的人來說，除了按摩之外，也可以在穴道的地方用熱敷，同時溫補、促進血液循環，效果會更好。

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文／盧映慈 圖／許嘉真