秋天特別容易關節痠痛！醫曝「3原因」害的 注意保暖也有助緩解不適

秋天不知不覺就來了，你是不是也覺得，好像一換季關節就開始痛了？到了秋天，關節真的會特別容易痠痛嗎？那又該怎麼辦？

為什麼秋天容易引發關節痠痛？

1、氣溫變化：復健診所王竣平主治醫師指出，秋天的氣溫波動較大，早晚溫差明顯，這就會對關節產生不利影響。冷空氣會使血管收縮，導致血液循環變差，關節的潤滑液減少，使得關節僵硬和痠痛 。

2、空氣濕度變低：一般來說，秋天會慢慢轉涼轉乾，因此空氣較為乾燥，濕度低會使得關節周圍的肌肉和韌帶變得緊繃，這會增加關節的壓力，導致痠痛 。

3、活動量減少：隨著天氣轉涼，大家也不會像夏天那樣，一直往外跑。戶外活動量減少，缺乏適當的運動，就會使關節周圍的肌肉力量減弱，導致關節負擔加重，容易引發痠痛 。

如何緩解秋天的關節痠痛？

1、保持適當溫暖：保暖是最重要的事，穿著適當的保暖衣物，特別是在早晚溫差較大的時候，可以有效減少冷空氣對關節的刺激。晚上睡覺時，可以使用暖和的毯子或熱水袋來保持關節溫暖 。

2、適當運動：雖然天氣轉涼，但適當的運動對關節健康仍然非常重要。每天進行一些低強度的運動，如散步、瑜伽或游泳，可以增強關節周圍的肌肉力量，保持關節靈活性。運動前後記得進行適當的熱身和拉伸，以防止運動損傷 。

3、適度按摩：適當的按摩可以促進血液循環，減輕關節的痠痛感。可以使用溫暖的精油進行按摩，如薰衣草、迷迭香等，這些精油具有放鬆和舒緩的效果。每天進行幾分鐘的按摩，可以有效緩解痠痛 。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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