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洋甘菊雖然看似非常嬌小精緻，但它有著驚人的能力！洋甘菊中的化合物可以讓你安穩入睡、降低炎症、起到鎮靜收斂的作用，甚至可以讓你的整個神經系統平靜下來。使用來自俄勒岡州波特蘭市的自然療法醫師勞拉·內維爾 (Laura Neville) 的這些療法，充分利用洋甘菊吧。
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洋甘菊的7大功效
1：讓你安穩入睡
2：緩解背部疼痛
3：緩解焦慮
4：淡化黑眼圈
5：幫助降低血糖
6：舒緩腸胃
7：紓解經痛
洋甘菊功效1：讓你安穩入睡
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洋甘菊茶以其促進睡眠的特性而聞名。這種植物中的類黃酮會與大腦中的苯二氮卓受體結合，起到溫和鎮靜劑的作用。建議你睡前喝它效果會更好。
洋甘菊功效2：緩解背部疼痛
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把乾洋甘菊裝進剛洗過的襪子並綁緊，然後將它們浸泡在熱水浴缸中，可以再添加一些瀉鹽和薰衣草精油。內維爾博士說：「當洋甘菊被皮膚吸收時，它與瀉鹽和油一起作用，可以放鬆肌肉並緩解背部疼痛。」
洋甘菊功效3：緩解焦慮
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洋甘菊可以讓混亂的思緒平靜下來，賓夕法尼亞大學對輕度至中度焦慮症患者的一項研究發現，洋甘菊提取物在緩解焦慮症狀方面比安慰劑更有效。如果你感到焦慮，請嘗試用香薰機擴散洋甘菊精油或喝洋甘菊茶。
洋甘菊功效4：淡化黑眼圈
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內維爾博士說：「喝洋甘菊茶可以改善眼睛周圍的血液循環、減少炎症、減少黑眼圈的出現。」將 2 個茶包放入熱水中，等待 2-3 分鐘，然後取出。茶包冷卻後將其放在眼瞼上放鬆 10 分鐘，取下茶包，用毛巾擦乾眼睛周圍的區域。
要注意的是，洋甘菊和豚草屬於同一科，所以如果你對豚草過敏，請不要嘗試。
洋甘菊功效5：幫助降低血糖
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根據發表在《營養》雜誌上的一項研究表明，每天喝一杯甘菊茶可以改善 2 型糖尿病患者的血糖水平，且最佳飲用時間是午餐或晚餐前。
洋甘菊功效6：舒緩腸胃
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將洋甘菊與其他舒緩腹部的草藥（如薄荷和生薑）結合使用時，可以幫助緩解嬰兒的胃部不適、腹瀉甚至絞痛。
洋甘菊功效7：緩解經痛
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眾所周知，德國洋甘菊油可以減少體內炎症。在浴缸中加入幾滴，可以幫助女性們緩解經期痙攣和起伏大的情緒。
Women's Health美力圈SAY
洋甘菊的功效這麼多，連營養師都建議飯後來一杯，有睡眠障礙又想喝茶的，專家更建議你睡前喝洋甘菊茶效果會更好。
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