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舒緩新冠後遺症!中醫師曝3黃金穴位改善氣喘、頭痛等 長新冠小心操清肺排毒

許多民眾確診痊癒後卻深受新冠後遺症困擾,中醫師鄒瑋倫表示,確診者在感染期間就可以透過穴道按壓舒緩,如出現喉嚨如刀割、胸悶、氣喘,無法入睡等現象,就可以按壓列缺穴、尺澤穴、膻中穴等改善。

3大黃金穴道改善新冠後遺症

鄒瑋倫指出,「列缺穴」是肺經相當好的穴道,位在手腕赤白肉際,也就是黑白皮膚交界處,民眾可以將雙手虎口交叉找到穴道;按壓列缺穴可以改善頭暈、頭痛、頭重、胸悶、氣促,甚至可以緩解失眠症狀。

第二個則是「尺澤穴」,在上手臂及下手臂,同樣也是赤白肉際交接處,可幫助消炎、消腫,因此民眾若出現喉嚨如刀割、喉嚨腫痛、眼睛乾時,都可以按壓尺澤穴消炎、消腫、退火。鄒瑋倫補充,有些患者在解隔20多天後依然喉嚨乾,就可以用尺澤穴瀉火消腫。

第三個穴道則是「膻中穴」,膻中穴在胸部正中的中線上,兩乳頭連線的中點,鄒瑋倫指出,有些民眾即使新冠肺炎痊癒後還是會喘、胸悶,按壓膻中穴會讓清氣上升,讓胃氣、心氣可以達到平衡。

漸進式長新冠小心操清肺排毒

鄒瑋倫也提到,許多新冠肺炎感染者認為自己是輕症且已退燒,因此開始運動,但根據香港大學研究發現,若退燒後尚未痊癒就開始運動,可能會導致發燒再復發,病毒上升機會也會變高,建議改進行「漸進式長新冠小心操」為妥。

「漸進式長新冠小心操」以腹式呼吸開始,放鬆肩膀及身體,吸氣時將肚子鼓起,雙手放在肚臍上,忽的時候則讓肚子變小,穩定核心。當發現身體身體狀況不錯,一邊腹式呼吸一邊雙手打開向上,胸口慢慢擴張,讓氣充滿在胸部及腹部,雙手再慢慢往下,雙手再回到胸前抱胸,同時將身體往前傾,並感覺到肚子的氣一直縮,再循環動作,可降低運動傷害、改善心律不整。

◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師

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