經常打嗝、放屁，胃脹氣要如何改善？這6類食物要少吃！
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 Naomi 資料來源/美國胃腸病學院(ACG)
進食的過程難免會吃進空氣，喝汽水或啤酒這種碳酸飲料也會產生過多的二氧化碳。種種因素導致大量氣體進入胃和腸道，導致打嗝、腹脹或脹氣等不適症狀。哪些人須特別注意？又該如何改善症狀呢？
胃脹氣的原因
胃脹氣主要是因為腸胃中過多的氣體而造成不舒服的感覺，胃脹氣的原因很多，例如：吃的食物、進食習慣、疾病導致或是老年人消化機能下降，腸胃蠕動不足等都有可能造成。
哪些人容易出現脹氣
＊過度吞嚥空氣、食物和碳酸飲料是導致打嗝和脹氣。
＊大腸激躁症 (IBS) 患者對於氣體特別敏感，較容易出現腹部絞痛。
＊曾經手術或患有風濕病，因結構發生改變，可能增加小腸細菌過度生長的風險，也可能導致打嗝、腹脹或腸胃脹氣。
胃脹氣的症狀
症狀包含：放屁次數變多、胃痛、打嗝、有腹脹感
1、放屁次數變多：
放屁頻繁通常與飲食有關聯性。
2、打嗝：
可能用餐期間吞入過多氣體、飲用碳酸飲料而產生，也可能與幽門羅桿菌感染有關。
3、腹脹感：
肚子產生壓迫感，可能伴隨低度的疼痛。
這6類食物少吃，減少脹氣
1、含氣食物：碳酸飲料、蘇打水、啤酒、起泡奶油、加糖蛋白。
2、蔬果：花椰菜、高麗菜、韭菜、白蘿蔔、洋蔥。
3、豆製品與乳製品：豆漿、豆腐、豆干、豆皮、牛奶和其他乳製品。
4、無糖口香糖：含有甘露醇、山梨糖醇作為甜味劑，易導致腸胃脹氣。
5、油炸物、精緻食品：炸雞排、鹹酥雞、蛋糕。
6、高澱粉食物：芋頭、南瓜、栗子、地瓜、馬鈴薯
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