銀髮族安心行走更自在！推薦4招如何正確挑選拐杖

由於銀髮族因為老化、或疾病等因素，而需用柺杖協助支撐，藉以保持平衡、穩定行走。若無法正確使用拐杖，或是挑選不適當，可能反而造成銀髮族的步伐不穩，甚至跌倒、受傷，並提高死亡的風險。為使銀髮族能安心又自在的行走，避免發生跌倒影響健康，下列說明4招如何正確挑選拐杖，建議若有使用上的不便，可諮詢專業的醫護人員，或盡速就醫檢查，才能維護銀髮族行動安全，免於跌倒的憂慮。 

1.拐杖材質、和重量： 

拐杖材質皆不相同，例如：木質，各式金屬、或鋁合金等，由於提起拐杖的重量因人而異，建議銀髮族可實際操作、並舉握拐杖，通常過重拿久恐費力，而過輕支撐效果有限，應盡量挑選耐用、又結實且不易變形的拐杖。 

2.拐杖的握柄： 

建議避免過於平滑的塑膠握柄，而易使手部無足夠施力點可緊握，應挑選木質或有軟墊的握柄，才能易握住穩當，另外握柄的長度應約略為手掌寬度，避免過短的握柄，難以握緊容易滑落，導致跌倒影響健康。 

3.拐杖的長度： 

通常拐杖的長度，不宜超過腰部高度，建議從銀髮族平時站立時，雙手垂放舉握最適高度即可。由於過長的拐杖，易造成肘關節彎曲、形成手臂的負擔。而過短的拐杖，則恐致手臂伸直，使身體傾向前彎，並造成腰部的負擔，尤其是上、下樓梯或上、下緩坡時，更易發生行動的危險。 

4.拐杖防滑底墊： 

由於拐杖接觸地面需穩固，因此拐杖的底墊，務必確認是否能防滑，以確保銀髮族使用安全。建議拐杖的防滑底墊，例如：橡膠、或合成膠底等，才能增加與地面的摩擦力，使拐杖著地時不會打滑，維護銀髮族行走時安全。另外特別注意底墊，應定期檢查是否有鬆脫或是磨損，並及時更換、維修，避免意外發生危險。