【早安健康／李芸報導】每天跟別人靠近交談、同處一室時，如果有人身上飄出陣陣體味，總是尷尬又惱人。為了避免自己、他人尷尬，許多人會使用香水、止汗劑等產品，希望讓自己別那麼「重口味」。不過醫師提醒，體味真正的來源並非汗水，也不是因為身上細菌太多，如果使用錯誤的方式除臭，反而可能使體味問題加劇！
「汗臭味」的真凶不是汗水！用錯除臭方式反會加劇體臭
流汗是身體調節溫度、排出毒素的重要管道，但是很多人都不喜歡汗流浹背的感覺，也很害怕一出汗，身上的各種味道會愈發濃郁。不過，家醫科醫師李思賢在臉書上指出，「汗水」本身其實沒有味道，影響體味的真兇其實是皮膚上的壞細菌。
李思賢醫師說明，身體的汗腺主要分為小汗腺和頂漿腺兩種。前者分佈於我們全身，包括額頭、手掌、腳掌及其他大大小小的部位，調節我們的體溫，分泌的汗液則是水和一些電解質，屬於水樣的汗，受到交感神經系統的調控。
至於頂漿腺則分佈於腋下、乳頭、會陰部和頭皮，因受到性荷爾蒙的刺激，所以在青春期之後會分泌特別旺盛，頂漿腺的汗液含有更多的醣類、蛋白質和脂質，雖然屬於濃稠性的汗，但是本身並沒有氣味的，但在被皮膚的菌叢分解後會產生各種味道，也就是我們俗稱的「體味」或是「汗臭味」。
有人以為，將皮膚上的細菌清除乾淨，就能避免體味困擾，但是李思賢醫師提醒，皮膚上原本就有成千上萬的細菌，造成體味並非因為細菌太多，而是「不對的細菌」太多。如果為了去除體味過度清潔皮膚，或是塗抹各種香水、除臭化學藥劑，反而可能破壞皮膚上的好菌，導至壞菌更加猖獗，加劇體臭問題。
正確除臭2大原則！這些部位是護理重點
如果想要避免汗臭、體味，又不希望破壞皮膚菌叢平衡，可以透過以下方法防止異味：
1. 重點護理身體容易產生異味的區域
日本婦產科醫師対馬瑠璃子、更年期諮詢師吉川千明合著的《39~63歲．圖解更年期全書》一書，提到許多人隨年紀增長，會覺得自己的體味發生變化，甚至產生俗稱的「老人臭」、「加齡臭」。若想要防止異味，可以針對時常產生氣味的區域重點護理。
護理重點：
- 頭髮與頭皮：重點式清洗頭皮而非頭髮；頭頂部、頸部後方、耳朵後方需特別仔細洗過。
- 上半身：腋下、胸口、背部、肚臍周圍都是皮脂腺多、容易產生體味的部位。最快避免味道散發的方式，就是勤於擦拭汗水，趁汗水還沒氧化前就迅速拭去。
- 腳趾和腳掌：每天仔細將縫隙輕洗乾淨，避免髒汙殘留、預防體味；同時也要勤於護理常常潛藏細菌的老舊角質。
- 私密部位：停經前後，私密部位的自淨作用會逐漸降低，使得雜菌容易繁殖。應使用弱酸性產品清洗私密處，再以油脂或乳霜補充潤澤；避免使用殺菌力太強的肥皂，反而會破會此處菌叢、造成反效果。
2. 促進排汗
日本大阪國際大學教授、運動生理學專家井上芳光指出，隨著年齡增長，人體的汗腺會逐漸老化、退化；當汗腺的排汗機能減弱，就會使汗水中得鹽分濃度上升，變得濃稠、容易發臭。他提醒，除了年長者以外，現在許多年輕人因長期待在冷氣房中、很少流汗，也會使汗腺能力漸漸變差，使汗臭味問題嚴重。
若想要改善汗腺退化、汗液過於濃稠的問題，李思賢醫師在臉書上提出，可以藉由以下幾種方式鍛鍊汗腺，增加身體出汗的效率，也能使體臭減輕。鍛鍊方法包括：
- 增加運動強度。可以嘗試高強度間歇性運動，先做短時間的密集無氧運動，再配合短暫休息，兩者交替進行。
- 每天補充足夠水分；
- 衣物保暖，讓身體暖和、發汗；
- 透過蒸氣浴、桑拿協助排汗。
