易曬黑、常曬傷，哪一種容易皮膚癌？快看你是哪一型！
【早安健康／余宗翰報導】天氣實在太熱，防曬不可少，撐陽傘就能大幅降低暑氣，但對男性來說，這可能得先和「男子氣概」的刻板印象對抗一番？有別於傳統印象，最近連日本男人都撐起了陽傘！日本埼玉縣縣廳環境部的男性公務員們，從2017年開始成立了「陽傘男子推廣隊」，隊員們以身作則，通勤、出差時都打陽傘，希望以實際行動取得其他男性效仿。
過去「男性撐陽傘成何體統？」這類性別成見牢固，許多日本男生不願意撐陽傘，在極端氣候之下，越來越多男性因中暑而送醫，2018年埼玉縣因為中暑而送醫的人就有6000多人，其中成年男性就佔了7成。為此，日本厚生勞動省開始鼓勵日本男性撐陽傘，從政府部門開始大力宣導男性拋開矜持撐傘抗暑，雖然根據《日經中文網》，日本男性撐陽傘的比例僅約14.3％，還有很大的成長空間，但也是助長防曬風潮的一小步。
曬不黑更要防曬，黑色素少的肌膚容易被紫外線傷害
說起防曬，不外乎是為了避免中暑、預防皮膚變黑，畢竟日頭赤炎炎，一個不小心曬黑了實在得不償失。有些人防曬用品用得很勤，怕一個不小心就變成「黑美人」。
其實皮膚變黑是一種天然的保護機制，我們的身體為了保護肌膚不受紫外線的傷害，表皮基底層中的黑色素細胞會製造黑色素來保護真皮層，膚色因而變黑。黑色素細胞多的人容易曬黑，但也因而皮膚得到較多保護，不易被紫外線傷害。有些人則不容易曬黑，待在大太陽底下數小時，頂多曬紅、曬傷，就是不會變黑。這就是因為他們皮膚裡黑色素含量較少的緣故。
日本將皮膚分成三型
根據NHK健康頻道的專文「1年中気をつけたい紫外線。肌タイプ別の影響と紫外線を防ぐ対策」，人的皮膚因為黑色素的含量多寡不同，造成曬黑程度的差異。日本人依每個人容易曬黑與否的程度，將皮膚分成三種類別：
- 第一型：怎麼曬都不會黑的白雪公主
天生麗質的他們，在太陽底下曝曬皮膚會很快地變紅，但一段時間後紅色會消退，膚色仍然與過往沒有多少差別。這種人皮膚裡的黑色素少，因此不容易曬黑，是喜愛美白膚色的人十分羨慕的皮膚類型。
這類型的人雖然不易曬黑令人羨慕，但他們的皮膚受黑色素細胞保護較少，容易被紫外線傷害，易老化；而且皮膚細胞因紫外線而變異，罹患皮膚癌的機率也提高。所以說，雖然是很多欣羨的的白雪公主，卻得特別注重防曬，以免歲月痕跡提早上身，甚至罹患皮膚癌。
- 第二型：不特別白、也不持別黑的普通人
日本人中最常見的類型。他們皮膚變紅的速度沒有第一型人那麼快，長期曝曬之下，皮膚會些微變黑。他們的皮膚裡的黑色素多於第一型人，是最常見的皮膚類型。
與皮膚癌的距離：你是哪一型呢？真的知道怎麼防曬嗎？繼續看下一頁
- 第三型：隨便曬一下就很容易曬黑
這一類型的人，皮膚不容易變紅，卻最容易變黑。與第一型人相反，他們皮膚裡含有較多黑色素，也使皮膚得到較多保護，不易被紫外線傷害，第一型人與第三型人各處「膚色光譜」的兩端。
長期過量曝曬，是罹患「皮膚癌」的主要原因，膚色較白、易曬傷的人正是皮膚癌好發族群。無論如何，防曬是預防曝曬後皮膚病變的方法，別讓陽光中的紫外線摧殘皮膚、埋下癌症種子，平時務必做好防曬準備。
防曬必備三要件！除了撐陽傘、擦防曬，還有嗎？
- 確實做好防曬
盡量減少肌膚被太陽光線直接照射，出外要多利用陽傘、太陽眼鏡、帽子等防曬裝備來隔絕陽光。若出外遊玩難免照射陽光的場合，則要養成使用防曬產品的習慣，依據當天紫外線量與曝曬時間長短，調整使用不同SPF（防曬係數）的防曬產品。
- 補充維生素C
膠原蛋白是維持肌膚彈性的重點之一；紫外線會在真皮層下造成膠原蛋白纖維及彈性纖維的變性，使皮膚出現皺紋。想從飲食中補充膠原蛋白比較困難的，因為食物中的膠原蛋白因為結構大，無法直接被腸道吸收，需經過酵素切割後才可吸收。
但只要攝取足夠的維生素C狀況下，人體可以自行合成膠原蛋白。另外，維生素C也能有效抑制氧化物，達到抗老化的效果。食藥署指出，一天有攝取到「三蔬二果」，例如芭樂、奇異果、柑橘類水果，能攝取到200毫克至400毫克的維他命C。
參考資料:
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