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健康

手機竟比馬桶還要髒400倍?小心上廁所「滑」出6大壞處,連血壓都升高

早安健康

更新於 2023年02月16日02:00 • 發布於 2023年02月15日02:00 • 新聞中心李芸

【早安健康/李芸報導】現代人常常手機不離身,走到哪都想「滑一下」。上大號時,一邊滑手機、一邊蹲廁所,更是許多人排解無聊的方式,常常跟朋友聊得開心、影片看得入迷,不知不覺半小時就消失了。不過,看似無傷大雅的生活習慣,其實暗藏健康風險!許多醫師、專家都提醒,上廁所滑手機對全身上下的器官,都可能造成傷害!

「上廁所滑手機」暗藏風險!揭密6大壞處

坐在馬桶上滑手機,除了不衛生,還可能影響腸道、頸椎、眼睛等部位健康。壞處包括:

1. 細菌孳生

胸腔暨重症專科醫師黃軒經常在臉書上分享許多生活中的醫療知識,他曾提到,每當如廁後沖水時,無數的糞屎、細菌會四散至各處,吸附在廁所環境中。當我們的手摸到廁所物品表面殘留的細菌,再碰觸手機,就會使手機螢幕上沾滿細菌。

且由於手機使用後的溫度可能達到37~43°C,正是有利細菌繁殖的溫度,若把手機帶進廁所,手機上的細菌量會比馬桶細菌多出400倍!因此黃軒醫師建議,最好完全不要將手機帶進廁所,上完廁所後也要記得將手、手機都清潔乾淨。

2. 頭暈

台中榮總大腸直腸外科主任王輝明醫師曾在《中時新聞網》的報導中提到,如果本身血液循環不好,待在密不通風的廁所裡太久,如廁一下子起身,可能因腦部缺氧偷暈、甚至昏倒。在中國就曾有一名男子,因在廁所滑手機太久昏迷不醒,經搶救後仍成為植物人。經當地醫師推測,男子可能是因蹲坐太久,造成血液循環不良,加上室內通風不良導致昏倒。

3. 影響腸道健康

根據聯安診所的衛教資訊,若上廁所喜歡看書、滑手機,拉長如廁時間,可能會影響排便,造成便秘、久坐的惡性循環。大腸直腸外科醫師陳威佑也曾在臉書上說明,有研究發現,上廁所的時長與痔瘡發生為正相關,坐在馬桶上越久,會對直腸、肛門靜脈造成壓力,使括約肌難以放鬆、阻礙排便,並引發靜脈曲張和痔瘡。

4. 頸椎間盤突出

上廁所時滑手機,身體常會不自覺前傾、低頭,使頸椎受到巨大壓力。秀傳紀念醫院於臉書上提醒,如果發現自己上完廁所總是脖子有點痠痛,就需當心頸椎間盤突出的問題。

5. 血壓升高

秀傳紀念醫院也指出,長時間上廁所滑手機,可能導致血壓升高。由於久坐、分心可能導致排便不順,心臟外科醫師黃振銘則曾在媒體報導中說明,當便祕、排便困難,身體用力時就容易使血壓飆升,甚至提高血管破裂、主動脈剝離的風險。

6. 近視或乾眼症

由於廁所燈光相對昏暗,不適合看電子產品,長時間、近距離盯著手機螢幕,就可能提高近視、乾眼症風險。

廁所不宜久待!3姿勢有效縮短排便時間

大腸直腸外科醫師陳威佑在臉書上建議,如廁的時間最好能控制在10~15分鐘內。他說明,當糞便蠕動到直腸,就會刺激大腦產生排便衝動,此時應盡快去廁所,並在15分鐘內將大便排出。如果沒有順利排泄,糞便就可能縮回結腸,下一次再度排便時,糞便會變得更加乾硬、不易排出,也會增加痔瘡風險。

不過有些人便秘嚴重,即使不滑手機,也得在馬桶上坐半天,努力排出糞便。如果遇到排便不順的問題,可以嘗試下列三種專家推薦的助排便姿勢,讓大便更容易排出:

1. 排便時用手將屁股抬高:

專長治療便祕的倉田正醫師建議,排便時可以用手將屁股抬高,周遭的肌肉、韌帶跟著移動,讓直腸的角度接近一直線、和地面呈現垂直,使得糞便就不容易卡在直腸前突處,可以順暢排出體外。

2. 端正坐姿:

中醫骨科主任溫建民醫師在《告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆》一書中表示,排便時可以嘗試挺直腰背,收緊下巴,將頭部稍微後仰,並將雙手放在膝蓋上、雙腳平放在地上,然後深吸一口氣,憋氣緩緩發力。如果一次排不完,中間可以稍微停頓休息,換一口氣再重複以上動作。這套動作不僅有助排便,更能讓脊椎氣血貫通,維護脊椎健康。

3. 上半身與大腿呈35度

韓國中醫師鄭世延(정세연,音譯)說明,一般坐姿排便時容易過度用力,造成肛門撕裂、痔瘡,因此他建議讓讓大腿與上半身的角度維持在35度左右,能夠讓排便更順暢。可以在腳前放個小凳子,讓膝蓋盡量抬高、並將上半身前傾,達到上半身與大腿間的35度角。

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原文引自:手機竟比馬桶還要髒400倍?廁所滑手機6大壞處,連血壓都會升高

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