人未老，關節先老！她49歲膝蓋退化，爬樓梯、做家事都吃力...3招保護膝蓋效果好！
林芷揚
圖片 達志 提供
「我才49歲，平常又有運動，怎麼會得退化性關節炎？」八點檔女星梁佑南日前拍攝電視劇《大時代》，期間一直覺得膝蓋痛，但礙於角色設定，還是忍痛穿著高跟鞋拍戲一整天。
她平常有重訓的習慣，因此當時以為，膝蓋痛只是運動傷害造成的，但嘗試看中醫、推拿都沒效。膝蓋痛了兩個月後，她才就醫檢查，「結果醫生說，我的膝關節已經提前退化，才知道長久以來的膝蓋痛是退化性關節炎惹的禍！」
梁佑南分享，罹患退化性關節炎後，之前能輕鬆完成的爬樓梯、做家事都變得困難，生活突然被打亂。
不過，她希望透過自己的經驗，提醒中壯年族群關節保養和治療的重要性，當關節出現疼痛時，建議諮詢骨科醫師，接受正確治療，加上規律運動，才能讓第二人生不被關節限制。
**早就不是老人專利
退化性膝關節炎人口多**
事實上，退化性關節炎早就不是老年人的專利。
衛福部統計，台灣人膝關節退化的盛行率15%，全台有350萬人，等於每6.5個人中，就有1人就受關節疼痛之苦。從2017年全國就醫次數來看，骨關節病症高居第17名，住院費用更是擠入前10名。
中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展指出，國人的平均壽命為80.4歲，只要活得夠久，都可能被退化性膝關節炎困擾，民眾對於關節的保養需要更加重視。
退化性關節炎的原因
1.運動傷害
2.關節曾受傷
3.體重過重、肥胖
4.基因遺傳
退化性關節炎的症狀，主要是關節疼痛伴隨僵硬，特別是天氣變化、濕冷時，疼痛感會加劇。
太早換關節不建議
保守治療守護膝蓋
症狀發生時，民眾常自行購買消炎止痛藥來緩解疼痛，但是治標不治本，無法延緩退化性關節炎的進展，關節炎持續惡化下，最後只能選擇置換人工關節。
不過，陳崇桓醫師提醒，雖然人工關節置換術10~15年的成功率高達9成，但建議用於重度且保守治療無效的患者。
對於輕度、中度患者，以及中壯年患者，因關節使用頻繁，若太早替換，日後恐需再次置換。建議可先採取復健、藥物治療等保守治療方式來控制病情。
藥物治療方面，葡萄糖胺是選擇之一。葡萄糖胺分成許多種，包含藥品級結晶型硫酸鹽葡萄糖胺、食品級的鹽酸鹽葡萄糖胺等，後者對於緩解退化性關節炎，沒有明顯效果。
若有膝蓋疼痛、退化的問題，建議諮詢專業醫師，接受正確治療，並配合生活習慣的改善。
3招保護膝關節
1.控制體重、避免肥胖
2.規律運動(有氧運動+阻抗性運動，如：重訓、彈力帶等)、鍛鍊肌力
3.避免姿勢不良和運動傷害
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