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健康

更年期身材變化當心!梨形身材恐是肝臟在求救,五旬婦 3 招四個月瘦 15 公斤

健康遠見

更新於 01月14日03:51 • 發布於 01月14日03:50 • 健康遠見編輯部

一名更年期後已停經三年的 55 歲婦人,因身型變化、脂肪囤積在大腿與臀部導致「梨形身材」,就醫檢查發現有中度脂肪肝、肝臟雌激素代謝功能異常等問題。在接受飲食運動、藥物多方面調理後,四個月成功減重 15 公斤、體脂率降低 8% ,扭轉體態與病情,並在女兒婚禮當天,穿上精心準備的合身旗袍亮相,獲得「最美丈母娘」的美名。

更年期後若仍有梨形身材困擾,當心可能是脂肪肝「肝臟求救訊號」

內科暨減重專科醫師陳威龍表示,年輕女性因「雌激素優勢」(Estrogen Dominance),也就是人體分泌雌激素多過黃體酮,造成荷爾蒙失衡的情況,容易導致脂肪囤積於大腿與臀部,形成所謂的「梨形身材」。但隨著年齡增長,受到更年期後雌激素功能衰退,脂肪分布多會轉向腹部,形成「蘋果身材」,也是更年期女性腹部肥胖的主要原因。

不過,如果女性更年期後仍維持年輕時期的「梨形身材」,就需特別留意荷爾蒙失衡與肝臟代謝問題。陳威龍說明,人體肝臟負責雌激素代謝,一旦肝臟功能受損,雌激素代謝廢物會滯留體內,延續更年期前的脂肪分布模式。

陳威龍指出,以方才提到的個案為例,這位女性病患希望在女兒婚禮上展現最佳狀態,因而諮詢減重療程。腹部超音波檢查發現她患有中度脂肪肝,且3D體態掃描發現她的脂肪分布異常,大腿與臀部脂肪堆積明顯多於小腹,與更年期常見的腹部肥胖不同。

因此,建議她進行胰島素阻抗檢測、女性荷爾蒙與雌激素代謝功能檢查。檢查結果顯示「胰島素阻抗指數升高」,女性荷爾蒙雖然因為停經衰退,但脂肪肝損害肝臟雌激素代謝能力,造成下半身脂肪堆積,大腿與臀部脂肪多於小腹,與更年期常見的腹部肥胖,也就是「蘋果型身材」不同。

脂肪肝會損害肝臟雌激素代謝能力,造成大腿與臀部下半身脂肪堆積,下半身肥胖的發生。僅為情境配圖,取自freepik
脂肪肝會損害肝臟雌激素代謝能力,造成大腿與臀部下半身脂肪堆積,下半身肥胖的發生。僅為情境配圖,取自freepik

3招扭轉梨形身材、脂肪肝,五旬婦四個月瘦15公斤、體脂率降8%

針對女子的「梨形身材」與生理狀況,為協助患者調整健康狀態,陳威龍建議從飲食、運動、藥物三方面扭轉劣勢。包括減少添加糖與精緻澱粉攝取,採低升糖指數(低GI)飲食,增加膳食纖維蔬菜的攝取,以降低胰島素阻抗。

並補充維生素B群和穀胱甘肽等營養素,抑制肝臟發炎並加速修復肝臟代謝功能;同時結合適度有氧運動與阻力訓練(重訓),改善下半身肥胖並提高基礎代謝率。

更年期有梨型身材、脂肪肝困擾?落實3件事調整健康狀態

1、飲食調整:減少添加糖與精緻澱粉攝取,採低升糖指數(GI)飲食,並增加膳食纖維,特別是花椰菜、甘藍等十字花科蔬菜,以降低胰島素阻抗。

2、肝臟修復營養素:補充含硫代葡萄糖苷、胺基酸、維生素B群和穀胱甘肽等營養素,抑制肝臟發炎並加速修復肝臟代謝功能。

3、運動計畫:結合適度有氧運動與阻力訓練(重量訓量),改善下半身肥胖並提高基礎代謝率。

經過調理,該名 55 歲婦人在四個月後成功減重 15 公斤,體脂率降低 8 %。她也如願在女兒婚禮當天穿上合身旗袍自信登場,獲得「最美丈母娘」的讚美,讓她開心又感動。陳威龍強調,更年期是人生自然階段,無需過度焦慮。透過健康飲食、適當運動與專業協助,可有效調理荷爾蒙狀態,從容迎接人生新篇章。

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