「倒頭就睡」非好事！　醫生：秒睡恐是身體拉警報

每晚躺上床之後，你需要多久的時間才能入睡呢？會不會很羨慕短短幾分鐘就能入睡的人呢？雖然「秒睡」聽起來很讓人羨慕，但是專業醫生提醒，「倒頭就睡」有時並不是「睡好」的表現，而可能是身體發出的「警報訊號」！

據中國中央電視台報導，秒睡的人身體可能隱藏著兩大健康隱患：

• 身體強制關機：「倒頭就睡」可能是身體「被迫休息」，睡眠身心科醫師向小玲曾發布文章提到，睡眠不足、經常熬夜的人，身體處於極度透支狀態，大腦會啟動「強制關機」模式，所以才能「秒睡」，甚至坐著就能睡著！但這種睡眠治標不治本，因為深度睡眠嚴重不足，反而會出現越睡越累、記憶力下降、免疫力下降等問題。
• 睡眠疾病的訊號：導致「秒睡」的原因有可能是猝睡症（發作性睡病），是一種慢性神經系統疾病，主要特點是白天無法控制的嗜睡、突然昏睡，不僅影響夜間睡眠的品質，還可能帶來白天過度嗜睡的問題。至於睡眠呼吸中止症，雖然能夠很快進入睡眠，但是睡眠品質不好，導致大腦和身體無法充分休息，白天會表現出嗜睡、注意力不集中、記憶力下降等症狀。

向小玲表示，睡覺有一個自然的「入睡潛伏期」，也就是指從躺在床上準備睡覺，到實際進入夢鄉的時間。正常成人的入睡潛伏期通常為10至30分鐘；躺下後5分鐘內就迅速入睡的人，就可以被視為「秒睡」。

良好睡眠5大標準

• 能在30分鐘內入睡。
• 進入深層睡眠。
• 入睡後不易醒來，沒有做惡夢。
• 每天睡眠7至9小時。
• 白天的精神好、不會睏、精力充沛。

8大幫助睡眠方法

• 白天多曬太陽。
• 蓋重一點的被子。
• 嘗試穿襪子睡覺。
• 睡前做助眠運動如髖關節伸展、深蹲。
• 睡前溫水泡腳。
• 睡前搖腳運動放鬆。
• 把手機放遠一點。
• 晚上11點以前入睡。
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