空服員光鮮外表下的痛！ 下背隱隱作痛、雙腿像灌鉛般沉重、小腿浮現細細青筋
【NOW健康 辰蘊如／台南報導】曾任空服員7年的佩儀，每次飛完長程航班回家後，總要先躺在床上休息半小時才能起身。她的下背隱隱作痛，雙腿像灌鉛般沉重，小腿上甚至開始浮現細細的青筋。佩儀苦笑著說「我才30出頭，就常常覺得自己像個60歲的老人」。這並非個案，許多空服員都在美麗制服下承受著職業帶來的各種疼痛。
空間限制易迫使腰部前彎增加脊椎內壓 為空服員下背痛主因
空服員因長時間站立、搬運行李、重複性動作、夜班與高工作負荷，導致肌肉骨骼傷病發生率較高。在登機與機上服務過程中，空服員經常需要協助旅客抬起並放置隨身行李，行李通常約重7公斤。由於制服與作業空間限制，此空服員常需由腰部往前彎曲並以上半身力量抬舉行李。
除此之外，在迎賓的時候，常被要求維持膝蓋伸直、腰部前彎的姿勢。長時間反覆彎腰搬重物，會讓背部肌肉承受較大的負荷，容易出現痠痛與肌肉勞損；也會使脊椎韌帶、椎間盤等被動組織承擔更多壓力，長期下來，除了造成下背痛反覆發作，也提高椎間盤退化或突出的風險。
此外，空服員在狹窄的機上廚房空間內來回備餐時，因為空間限制，不易維持正確的手腕姿勢，容易發生累積性手腕傷害與肌腱炎。即使在休息時間，若必須在中型機艙的無靠背座椅上坐著睡覺或休息，因缺乏背部支撐，骨盆容易往後傾，腰椎也就難以維持自然前凸的生理曲線。
當腰椎由原本的「前凸」變成「平直」甚至「後彎」時，上半身重量較難有效分散，反而會集中由脊椎與椎間盤承受，使腰椎負荷與椎間盤內壓上升。長期下來，便可能造成下背痛反覆發作，並增加椎間盤提早退化的風險。
空服員久站職業特性恐致靜脈曲張 女性罹病風險為男性兩倍
除了腰背疼痛，空服員的雙腿也承受著看不見的傷害。根據臺灣皮膚科醫學會資料顯示，需要久站久坐的職業如空服員、醫護人員都是靜脈曲張的高危險群。空服員在機艙內長時間站立服務，容易造成靜脈高壓與血液滯留，進而導致靜脈瓣膜功能不全，長期下來會出現腿部沉重、腫脹，甚至逐漸形成靜脈擴張與蜿蜒突出的青筋。
奇美醫院職業醫學科黃靖琪主治醫師提醒這些症狀，像是雙腿沉重、易疲倦、痠麻僵硬或抽痛等不適，通常在下午或長時間站立後過後更加明顯。女性空服員罹患靜脈曲張的風險機率是男性空服員的兩倍。
那麼該如何預防呢？預防之道包括在執勤時盡可能活動雙腿，在機艙空間允許下進行足部運動，如：轉動腳踝或進行腳踝上下踩踏活動；執勤時依個人狀況選用漸進式穿著醫療級彈性襪以減輕腫脹與不適、下班後適度抬高下肢有助降低靜脈壓力、促進血液回流；保持適當體重避免增加下肢負擔。
若已出現明顯症狀，如：皮膚色素沉著、硬化、明顯水腫、出血，甚至疑似破皮或潰瘍等情形，應尋求心臟血管外科或皮膚科醫師的專業評估，及早治療避免惡化。
# 首圖來源／Freepik
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