胃酸、脹氣、便祕，每天３分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

每到冬天很多人的胃可能會拉警報！一來是因為氣溫低會刺激胃酸分泌，造成胃部不適，其次是年底到了，為了拼業績，應酬、尾牙餐聚等接續不斷，吃吃喝喝也增加腸道負擔，出現脹氣或便祕等困擾。氣功老師彥寬教大家「養胃功」與「清腸功」，每天3分鐘讓腸胃安康功法。

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彥寬指出，從人體經絡圖中可發現，胃經是從腳趾到臉部，並往耳側沿伸，練「養胃功」時，記得嘴巴要打開，感覺顳顎關節被打開、氣的流動，隨即嘴巴閉起。另外，後腳跟要抬起來，大腳趾要壓在胃經與脾經。

養胃功：舒緩脹氣

這個動作很簡單，人人能做，能及時舒緩胃脹氣。

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動作：

1、用掌心把手搓熱。

2、手掌重疊置於胃部。男性左手在內，女性右手在內，但大拇指不要互扣。

3、先從左邊開始，右腳跟抬起，身體有一點點收住，開始畫圓。

4、做3次後，換邊做。

Tips：

1、身體起來的時候嘴巴開，身體落下的時候嘴巴放鬆。

2、做的過程中，如有打嗝就暫停，待打完嗝後，繼續做完，不要憋氣。

清腸功：排宿便

後腰胯骨有一個要穴叫做大腸俞，它與大腸有關；食指是大腸經絡經過的地方。當大腸經受損時會影響排便。

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動作：

1、姿勢站、坐都可以。手腕輕輕甩一甩，換掌心朝外甩一甩；接著甩動手肘，手肘內外都要動、然後肩膀也要動，這時便可啟動大腸經。

2、雙手高至頭頂上方，從手腕開始轉動，依序轉動手肘、肩膀，轉動肩膀時背部也要跟著動，可疏通大腸俞。

彥寬說，清腸功有助於排便。因為手抬起來時可帶動橫膈膜，活絡腹部氣血與腸道蠕動。建議早上起來先喝半杯溫開水，再練功，大概3分鐘就有便意出現，趕快停下來，去上廁所，這個非常快就會有排便的感覺。

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