冬天筋骨痠痛別亂補　中醫師揭3大保養重點！「錯補」恐更嚴重

【記者黃泓哲／綜合報導】天氣變冷，許多人開始出現筋骨痠痛的問題，特別是長時間待在冷氣房的上班族，經常喝冷飲、缺乏運動，讓脖子、肩膀肌肉僵硬，甚至引發手臂痠痛、手指麻木。不少人以為這是「虛寒體質」，於是開始進補，但上璽中醫余雅雯中醫師提醒：「錯誤進補不僅無法改善，還可能加重症狀，必須謹慎處理！」

上璽中醫余雅雯中醫師分享，一位40多歲女性患者，患有乾癬性關節炎，每到冬天，關節痠痛加劇，認為自己是虛寒體質，於是頻繁進補，幾乎每3天小補、5天大補，十全大補湯喝不停。結果2週後，乾癬症狀突然惡化，皮膚紅腫、滲出組織液，讓她苦不堪言。經診斷發現，過度進補刺激了免疫系統反應，才讓症狀更嚴重。經過針灸及中藥調理後，才逐漸恢復健康。余雅雯指出，出現紅、腫、熱、痛等炎症時，必須停止進補，避免火上加油，應尋求專業治療。

🩺中醫師教你對症保養，三大重點別錯過：

紅腫發熱，停止進補
當關節局部出現紅腫、發熱或劇烈疼痛時，代表體內可能有炎症，此時應避免溫補，並儘速尋求中醫診斷。
輕微痠痛，可適度補身
若只是輕微酸痛、怕冷，體質偏虛寒的人可以適量食用溫補食物，例如薑母鴨、麻油雞等暖身料理，但要適量食用，過量反而無益。
退化性關節炎，針灸與熱敷有效
針對退化性關節炎，患者多為膝蓋局部疼痛，伴隨腫脹或積液，可以透過針灸、熱敷及內服藥物來改善不適。此外，冷天加強保暖，減少半夜疼痛發作。

冬季要減少筋骨痠痛，平時保暖不可少。特別是肩頸、手臂等容易受寒的部位，要適時加衣。飲食方面，應避免冷飲，改喝溫熱的薑茶或紅棗茶，促進血液循環，讓身體暖和起來。此外，無論在家或辦公室，都要定時起身動一動，做肩頸伸展、手臂擴展等運動，減少肌肉僵硬。

余雅雯強調，寒冬筋骨痠痛雖然常見，但每個人的體質不同，切勿自己判斷虛寒而進補，否則可能加重病情。「對症下藥、調整生活習慣」，搭配正確的中醫治療與日常保養，才能真正改善不適，平安度過寒冷冬季！