中年減重真困難？中醫揭無負擔減肥妙方！8味藥材+穴位排毒促進代謝

41歲阿嬌（鐘欣潼）先前上真人秀，驚見圓臉雙下巴；她婚後備孕刻意增胖，又做凍卵手術，內分泌失調，胖了將近10公斤，直到請營養師設計「5日排濕營養湯水減肥法」，而後每天日夜大量練舞，累到沒胃口，3個月內狂甩近5公斤，終於成功瘦回纖細身材45.5公斤，腰圍23吋。步入中年新陳代謝變慢，體重節節高升，減肥真困難？中醫師吳宏乾傳授一道減肥茶，搭配針灸3個穴位，幫助祛除痰濕，無負擔排毒！

吳宏乾指出，很多人來看中醫想減肥，但隨著年齡愈大，減重必須更有恆心與耐心，因為代謝速度會隨著年齡增加而變慢！飲食沒改變，身體代謝卻變差，自然會比年輕時容易發胖，減肥也相對困難。

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「8味減肥茶」排濕瘦身燃脂

阿嬌採用「5日排濕營養湯水減肥法」，而且不吃甜食、滴酒不沾，瓜類、筍類跟豆製品也都不吃，吳宏乾認為基本上方向是正確的，以中醫觀點來看，體內毒素、不正常的代謝物，就是「痰」跟「濕」，包括身上的水腫、濕疹、肥胖也都是「痰濕」；吳醫師推薦一道以8味藥材煮成的排濕茶飲，也可以當成湯底，搭配穴位刺激，是幫助瘦身燃脂的妙方。

8味減肥茶

材料：決明子15克、山楂4克、桑葉10克、絞股藍6克、澤瀉8克、白朮8克、黃耆10克、何首烏10克
煮法：以上8味藥布包，以1500cc的水煮開3分鐘，熄火待溫，可當一天的茶水飲用。
另法：以上8味藥布包，加入家中的各種煲湯熬煮，更能添加風味，並有排濕減重的作用。

吳宏乾醫師說明，這道「8味減肥茶」裡有補氣的黃耆，還有補血的何首烏，可幫助身體代謝，其他藥材也有消除脂肪、排除體內廢物的作用。此外，吳醫師傳授排毒與利水消腫的穴位，是在膝蓋附近，脾經的陰陵泉；另外，陰陵泉後方1吋位置，有個「膝關穴」，2穴位一前一後，手掌圈起來正好都可以按到。一方面喝「8味減肥茶」，一方面做穴位按摩，就可以把體內的痰濕、廢物給排出。

此外，吳宏乾醫師建議，「8味減肥茶」最好在空腹時喝，加上按壓陰陵泉和膝關穴，可以得到加乘的利水排濕效果。而瓜類、筍類在中醫來看是較寒的食物，會減少代謝能力，想減肥就盡量少吃！吳醫師指出，身體保持溫暖，血液循環好，身體的代謝才會好。
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足三里、三陰交、豐隆 調氣、調血、排毒

如何正確無負擔排除毒素？吳醫師說，按穴位就能做到！他表示，臨床上遇到很多想要藉喝檸檬鹽水、吞油來排毒的患者，卻引發胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流來看中醫。吳宏乾強調，中醫主張身體要健康，代謝才會快，而他搜尋了全世界在做針灸減肥的國家，其中使用最多的穴位就是足三里。

足三里在膝蓋下方3吋，也就是4個手指的地方；足三里可調氣，且幫助腸胃消化與吸收，民眾可以用筆去戳這個穴位，刺激它。

第2個是三陰交，三陰交在腳的內踝尖上面3吋，4個手指的位置，有調血的作用。利用針灸或按壓足三里、三陰交，調氣、氣血，身體機能好，代謝自然就好。

另一個就是豐隆穴，作用是利痰濕。豐隆穴的位置在踝關節跟膝關節的中點外開，最高點再旁開2吋，脛骨外旁開2吋的位置。

足三里、三陰交、豐隆3個穴位，想到就可以去按壓它們，自我保健。吳宏乾醫師強調，中醫以調氣、調血的方式幫助身體代謝，再把體內不正常代謝物「痰濕」排出去，不激進求快速，是中醫主張的健康減肥法。
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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

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