余祥銓、楊烈家族都中鏢！中醫博士揭「五色養腸早餐」5分鐘揉腹清腸消脂

藝人余祥銓二姊余苑綺、撿場父親與楊烈二哥都因大腸癌病逝，3位男星也先後檢查出大腸腫瘤。醫師提醒，大腸癌有家族史者風險更高，應提早篩檢，同時可透過飲食與日常養腸習慣降低風險。中醫博士吳宏乾分享養腸、清腸的私房祕訣，包括傳承長壽長者的「五色根莖早餐」以及簡單易做的「五分鐘揉腹功」。

90歲奶奶長壽祕訣：五色根莖類入早餐

吳宏乾表示，他的太太曾遇見一位90多歲、身體依然矯健的長青的老婦人。太太詢問其長壽祕訣，老奶奶大方分享自己每天必吃地瓜，已堅持50多年。他聽到太太轉述而得到啟發，融合中醫的五行五色理論，加以改良出更均衡的「五色養腸早餐」。

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這份早餐核心是「五色根莖類」，包括南瓜（黃）、紫地瓜（黑/紫）、山藥（白）、紅蘿蔔（紅）以及馬鈴薯等，對應中醫的肝、心、脾、肺、腎五臟。吳宏乾分享他本身的作法是，每次可取1至2顆根莖類放入鋼杯，睡前用電鍋蒸熟，早起即可享用。

除了根莖類，吳宏乾的早餐也會搭配2至3顆雞蛋，補充蛋白質；有時減少一顆蛋，他會以優格來替換，在優格中加入2種堅果與2種水果，能提供豐富的纖維與健康油脂。他說，進食時搭配輕音樂並懷抱感恩心，對身體增加好處。

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5分鐘揉腹功，清腸消脂更健康

除了飲食，腹部按摩也是促進消化的良方，尤其是消化不良、便祕或易腹瀉者，吳宏乾建議可在飯前空腹進行「揉腹功」。作法是以肚臍為中心，先劃小圈慢慢按摩，逐漸擴大搓揉至大圈，再縮回小圈，重複進行約進行5分鐘，揉到皮膚感覺輕微發熱即可。

吳宏乾表示，「揉腹功」是透過按摩引導血液供應到腸胃系統，讓後續的進食時能更有效地消化吸收，達到清腸與消脂的效果。

一帖「除濕清熱茶」告別息肉體質

至於針對長息肉的體質，中醫將其分為痰濕、濕熱與血瘀消解，其中以「濕熱體質」最為常見。此類人容易便秘、體內火氣大。吳宏乾推薦一帖「除濕清熱茶」，幫助清理體內不正常的可能修復。

茶飲配方包含：陳皮10克、薏仁10克、生薑10克、半夏5克、茯苓12克以及蒲公英15克。其中蒲公英在古書中記載可治「腸癰」，對於腐敗化膿、發炎有極佳的清熱解毒作用。

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臉、耳「大腸區」異常 小心恐是警訊

預防大腸癌，醫師建議要進行糞便潛血檢查或大腸鏡，事實上，中醫的「望診」也可觀察在臉部的大腸對應區。吳宏乾說，臉部「大腸區」位於眼睛外角對向下與鼻翼預期對過來的交會處。若此處出現異常黑斑、爛瘡或突起物，應提高警覺。

另外，耳朵的軟骨中部也有對應的大腸區。吳宏乾曾收治一個病例，病患的大腸區呈現燒焦般的黑色，且伴隨血便，經緊急建議就醫檢查，確診為大腸癌第三期；也有已確診腸癌患者前來尋求中醫輔治，也是在相關部位呈現出異狀。他呼籲民眾若觀察發現臉上或耳部大腸區有異常，應盡快就醫。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師