醫生飲食均衡、每天睡飽、愛運動卻罹嚴重汗皰疹！戒除1真凶就好了
汗皰疹是許多人的困擾，就連醫師也曾深受其害！功能醫學醫師許嘉珊分享自身罹患汗皰疹經歷，「最嚴重時雙手冒出許多奇癢無比的小水泡，手心幾乎沒有一處完好的皮膚，甚至連指紋都消失，感應系統全用不了」後來經過2年治療並層層剝繭，才知道汗皰疹元凶是它。
醫師親身經歷：罹患惱人汗皰疹
許嘉珊說，2023年生完女兒不到2個月後，雙手開始陸續冒出許多非常癢的小水泡，指尖、指縫、手掌通通都是。除了癢之外，還有水泡破裂之後的疼痛感，甚至產生如切痕般深的皮膚裂口，讓自己幾乎沒辦法用手執行任何精細動作。
而且嚴重發作時，電腦、電子鎖或公司感應系統，只要是用指紋辨識的，通通沒辦法使用，因為那時候手爛到連指紋都不見了。出國時也曾擔心哪天被海關攔下來，因為會被懷疑不是同一人入境。
汗皰疹吃藥、避開清潔劑、戴手套、看中醫都好不了
許嘉珊說，後來診斷是汗皰疹，除了手部，有時候腳掌也會發作。問遍了皮膚科醫師意見，嘗試了吃口服藥（抗組織胺、類固醇）、擦藥膏、修復保濕的護手霜，也抽血做了減敏療法，並認真避開任何清潔劑、酒精乾洗手，甚至連洗頭洗澡都戴著手套，還看了3個月中醫調理，汗皰疹的情況依然不見好轉，甚至越演越烈。
戒麩質、腸道修復、緩解壓力改善汗皰疹
許嘉珊說，後來自己採取了非常多的功能醫學相關方式嘗試治療自己，包含嚴格戒麩質、避開過敏原、腸道修復、靜脈雷射等，終於在2年後獲得緩解，而後來也靠著檢測，徹底發現導致汗皰疹的元凶。
許嘉珊一開始嘗試戒麩質，並服用抗發炎營養素，嚴格戒吃半年後，汗皰疹的症狀明顯改善，嚴重度大約從10分降為4分，但依然反覆發作，做了其他檢查發現自己對很多食物慢性敏感，而且胰臟消化酵素也不足、腸道菌也不平衡。
慢性壓力讓汗皰疹反覆發作
此時才覺得有必要更積極修復腸道，也意識到自己可能慢性壓力影響，才使消化功能低落，後來更做了壓力荷爾蒙節律分析，以口水驗皮質醇，結果皮質醇整日結果顯示，腎上腺已進入疲勞期，完全深受慢性壓力影響。而組織胺的濃度也爆表。
後來開始服用調解壓力對腎上腺影響的營養素、做瑜伽調適壓力等，慢慢調節壓力和組織胺，許嘉珊手上的小水泡越來越少，每次發作也比較快消退。直到夏天，才終於確認，真的擺脫汗皰疹困擾了。
身體一直承受壓力健康會亮紅燈
許嘉珊說，自己一直以來飲食均衡、每天睡眠7小時、有運動習慣，包含1周各1至2次的重訓和有氧。但在汗皰疹嚴重發作時期，發現例行的30分鐘慢跑完，手部搔癢的狀況會減輕；但反之若跑超過10公里，是較疲倦費力的運動程度，則是會加重癢的情況。推測超過負荷的運動量，也是另一種壓力來源。
但究竟是什麼造成汗皰疹？許嘉珊說，原來真的是壓力惹禍！腎上腺分泌皮質醇是有「節律性」的：早上拉升、下午晚上緩緩下滑。也因此在早上精神通常最好，到晚上慢慢產生疲憊感，順利入眠。要是這個節律亂了套，舉例來說，早上皮質醇拉不起來，就會感受到很疲憊沒精神；晚上皮質醇反向升高，就極有可能會難以放鬆入睡。
而皮質醇的節律會錯亂，很大的原因都是來自於壓力。通常身體在應付短期急性的壓力時，交感上升，皮質醇也會整天都往上拉，讓人順利進入備戰狀態；然而若壓力是長期而持續的時候，皮質醇就會開始一路往下掉，讓人下午就疲憊非得睡個午覺，才有辦法恢復精神。除了皮質醇的失調可能影響睡眠，若是睡眠本身就因為其他原因差或少，產生的症狀也可能更明顯。
長期皮質醇失調甚至會影響性荷爾蒙
皮質醇同時屬於固醇荷爾蒙的一種，跟「性荷爾蒙」的來源相同，都是膽固醇。因此長期的皮質醇失衡，容易造成膽固醇反應性上升、怎麼控制飲食也降不下來；比較嚴重的狀況，若是高壓下讓原料都拿去做皮質醇了，也可能會影響性荷爾蒙，讓女性月經失調、男性睪固酮下降，影響精神和性慾等。
另外皮質醇也可以想像成身體內自然的類固醇。若長期低檔，體內抗發炎力道不足，更容易被自由基、氧化壓力影響，產生慢性炎症症狀。如果長期高檔，其實也會讓腦部神經產生發炎狀況，出現腦霧、記憶力減退等毛病。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／許嘉珊醫師