手腳冰冷也有分?４種類型告訴你

每次天氣一冷就算把自己包的再緊，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒嗎？其實，手腳冰冷的原因有很多，以下就告訴你４種會讓你手腳冰冷的類型。

自律神經型

症狀：這類性通常是日常生活壓力過大、睡眠不足、生活不規律的人。合併有心情煩躁、壓力無處釋放等症狀。
改善：

• 調整作息，早睡早起。晚上十二點前一定就寢，睡眠時間以６～７小時為目標。
• 適量運動，做慢跑、體操之類較輕微的運動可以減輕壓力。
• 攝取鈣質等礦物質，也可以攝取肉桂、芹菜等香味強烈的食材，有助安定神經。

手腳末端冰冷型

症狀：身體暖呼呼，但是手腳末端和身體表面卻冷冰冰的通常是因為減肥或運動不足所造成。身體為了不使熱散盡，做為熱的出入口的血管就變得比較細，於是手腳末端就變冰冷。
改善：

• 多做有氧運動走路、慢跑等增進血液循環的有氧運動。
• 多按摩脖子、背部、腰部等部位改善血液循環。

體力低落型

症狀：原本體力就衰弱，或是因為年齡、貧血、荷爾蒙異常、過度減重造成體溫無法順利調節。大多會伴有全身性的畏寒，容易疲倦，精神不濟。
改善：

• 避免過勞和睡眠不足
• 建立起基礎體力
• 飲食均衡

吃太多冰冷食物型

症狀：因為攝取太多寒性的飲食，或是長時間待在冷氣房，才造成體質虛寒。一種是身體為了保住熱能造成手腳冰冷，另一種則是吃太多冰品造成的腸胃虛寒。
改善：

• 不攝取過量的寒性食物或是冰品。
• 吃些溫性和熱性食物，如薑、大蒜、熱湯等。

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