防乳癌中醫教妳乳房保健！刮痧足背紓解肝氣鬱結 壓3穴助淋巴排毒

女星王彩樺曾在乳癌篩檢時發現9顆小黑點，當下快嚇哭；趙小僑健檢發現乳房長腫瘤，所幸是纖維囊腫；朱芯儀抗癌成功卻又發現胸部有「亮點」，是乳癌復發嗎？中醫師表示，女性朋友防治乳癌，平時就要注意以刮痧或按摩方式疏通淋巴，幫助身體排毒。

乳癌是女性最常見的癌症，不少女星也聞癌色變，中醫師廖婉絨表示，從中醫觀點來看，乳癌是身體積聚過多毒素，如濕毒、熱毒，造成體內氣積阻塞所致。她指出，壓力也是一種毒素！由於乳房屬胃經循行的部位，若壓力造成胃經和肝經不通暢，就容易造成乳房病變。

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乳癌與飲食、情緒壓力息息相關

廖婉絨醫師表示，臨床上發現，乳房病變除了與基因遺傳有關，後天因素則包括喜食甜品、高油脂食物，缺乏運動導致肥胖，也就是中醫的「胃熱痰濕」體質。此外，有研究顯示，約1/3初次罹患乳癌的患者表示，在確診前一年內曾承受高度壓力；她指出，尤其現代女性必須應付事業和家庭的多重壓力，可能引發自律神經及內分泌系統失衡，形成「肝氣鬱結」體質。

刮痧足背疏肝理氣排毒 保養乳房健康

廖婉絨醫師分享，女性朋友平常可用刮痧法來解肝氣鬱結，保養乳房健康。她介紹一個簡易的「足背刮痧法」，原理是：足背第2至4趾後方是胸部淋巴及乳房的反射區，第4、5趾後方則是腋下淋巴反射區。

腳背還有2個重要的穴位，分別是：

• 太衝穴：位於第一和第二趾縫往上凹陷處，屬肝經。
• 陷谷穴：位於雙足腳背的第二趾和第三趾縫往上凹陷處，屬胃經。

廖婉絨醫師建議，足背刮痧的最佳時機是洗完澡後、睡覺前，作法是先以刮痧板尖銳處按壓太衝穴和陷谷穴各10秒，接著用刮痧板平滑的部位，從足背往腳趾方向慢慢順著刮，一隻腳刮1分鐘左右；如果沒有刮痧板，則可用手指節代替，刺激足背經絡穴位。常做足背刮痧，有助於乳房保健。

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乳房四周3穴位 疏通淋巴、暢通乳腺

另外，乳房保健要注意暢通乳腺和疏通淋巴。廖婉絨醫師建議可分別對乳房的上下內外4個區域進行穴位和經絡按摩：

• 乳房上方：肩井穴，可用捏提手法按壓，並配合拿捏、捶打肩膀動作。
• 乳房內側：膻中穴，可用中指按壓，並配合彎腰吐氣、展臂吸氣的動作。
• 乳房外側：極泉穴，位於腋窩正中央，輕輕按摩可觸碰並疏通腋下淋巴結。
• 乳房下方：可做「疏肝推腹操」。雙手握拳放在雙側肋骨下緣，沿著肋骨下緣慢慢推至正中央再往下推，做30下可疏通肝經。

廖婉絨醫師強調，這些按摩方式的目的是日常保健，如果已經罹患乳癌，在做這些穴位按摩前建議先諮詢醫師；若是乳癌患者術後有復發疑慮，則需要定期回診追蹤，日常的乳癌預防保健重點，是透過穴道按摩幫助疏通乳腺和淋巴。

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◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師

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