天天吃保健品腎卻壞了！營養師揭「3地雷行為」：身體代謝不完

吳彥瑢表示，很多保健品可能藏有高磷、高鉀成分，長期吃可能導致腎臟代謝不完。示意圖／翻攝自Freepik

吃保健食品，真的會導致腎功能受影響嗎？營養師吳彥瑢在臉書粉專「梅子營養師」發布貼文，表示保健品裡可能藏有高磷、高鉀，長期吃下來腎臟可能代謝不完。她建議，「保健品是輔助，不是萬能藥。能從天然食物攝取的，永遠優先」。

營養師吳彥瑢在臉書粉專發布貼文，表示過往在營養諮詢中遇過很多個案，飲食習慣很正常，但是檢驗報告的數據還是紅字，經過詢問後才發現是補充不適合的保健品，「成分表攤開來一看：光磷、鉀的含量加起來就超標了」。

吳彥瑢接著說，保健品傷腎關鍵不是服用的種類太多，而是跟以下3件事有關：

成分裡藏高磷、高鉀：很多複方保健品加了高磷添加物來穩定配方，例如磷酸氫鈣、磷酸二鈣、磷酸鈉、磷酸鉀，這些成分常出現在鈣片、綜合維生素、電解質補充飲，長期吃下來腎臟根本代謝不完。
吃超過3個月沒追蹤肝腎功能：任何保健品吃超過3個月，都應該回去抽血確認腎指數，這是基本功，但大部分人根本沒做。
自己亂配，沒評估個人的身體狀況與實際需求：身體缺的才需要補，不缺的多吃只是增加身體負擔，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K，吃太多身體反而排不掉！

吳彥瑢提醒，保健品是輔助，不是萬能藥，能從天然食物攝取的，永遠擺在優先位置。此外，嬰兒、孩童、孕婦、慢性病患者，在服用保健品時也要多加小心，建議可以找專家評估再決定。

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