深蹲後眼前一黑、胸悶喘不過氣？小心缺鐵性貧血上身！

吳先生深蹲起身瞬間，突然眼前一黑、頭暈目眩，還以為遇上地震；陳小姐最近胸口悶、吸不到氣，稍微活動就覺得渾身不對勁，甚至懷疑是心臟病發。兩人看似無關的症狀，背後竟都是缺鐵性貧血在作祟。

台北慈濟醫院家醫科主治醫師劉子弘指出，陳小姐經期時血量過多，常在第二天就用掉十多片衛生棉仍滲漏，合併臉色蒼白、眼結膜發白，進一步檢查發現她血紅素僅有 7.8 g/dL、鐵蛋白過低，確診為缺鐵性貧血。經過一個半月口服鐵劑治療後，症狀大幅改善。

什麼是貧血？怎麼判斷是否缺鐵？

貧血定義：血紅素不足，導致氧氣無法有效輸送到全身。

正常標準：

男性：血紅素 < 13.0 g/dL

女性：血紅素 < 12.0 g/dL

貧血常見原因：

女性：月經過多、懷孕、營養不良

男女皆有：腸胃道出血、痔瘡、潰瘍、腫瘤

如何治療？口服鐵劑是首選

治療原則：

釐清貧血原因（如經血多、腸胃道出血）

初期使用口服鐵劑

嚴重時需注射鐵劑或輸血

血紅素恢復後，仍須持續補鐵 4～6 個月以補足體內儲備

高鐵飲食怎麼吃？素食也能補鐵

動物性高鐵來源：豬肝、豬血、牡蠣、文蛤、牛肉、豬肉

植物性高鐵來源：紫菜、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、菠菜、豆腐、葡萄乾、五穀米

蛋白質攝取也很重要：有助鐵質吸收

意事項：鐵劑服用知識小叮嚀

糞便變黑是正常現象，無須驚慌

搭配維他命C可幫助鐵吸收

避免茶與咖啡：含單寧酸會影響鐵吸收，飲用請避開正餐前後半小時

醫師呼籲：出現可疑症狀要及早就醫

若出現容易疲倦、頭暈氣喘、月經量異常等情況，應盡早就醫，由家醫科、內科或血液科醫師安排檢查，確認是否為貧血，對症下藥才能恢復元氣！

（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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