瘀青、外觀變形都是骨折警訊！長輩跌倒「做錯1件事」恐讓骨折加劇
不少民眾誤以為手腳扭到受傷時，就應該趕快去推拿或貼膏藥，才能緩解；其實，在未經過明確診斷的情況下，貿然嘗試民俗療法，恐讓症狀更加惡化。醫師指出，若跌倒後患部出現劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形，或肢體無法正常活動與承重，都是骨折警訊，建議盡快就醫治療。
60歲張媽媽在廚房拖地時不慎滑倒，本能用手往地上一撐，隨即手腕劇痛、腫脹變形，就醫確診為「遠端橈骨骨折」。許多民眾跌倒時常誤以為只是扭傷而自行推拿，反而導致傷勢惡化，其對骨質疏鬆的年長者來說，一次輕微跌坐都可能隱藏重大骨折危機。
常見4大骨折部位
衛生福利部草屯療養院家醫科放射線技術師黃美哲表示，高齡或骨鬆患者常因輕微創傷就引發骨折，其中以跌倒和碰撞最為常見。若跌倒後患部出現劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形，或肢體無法正常活動，都是骨折警訊。
以下為常見的4大骨折部位與症狀：
- 脊椎骨折：常發生於跌坐或搬重物後。主要症狀為劇烈背痛、駝背、身高變矮及活動受限。
- 髖部骨折：多因長者跌倒引起。傷後常劇痛無法站立或行走，若未及時治療復健，極易導致失能甚至增加死亡風險。
- 手腕骨折：跌倒時反射性撐地所致。受傷後會局部劇痛、明顯腫脹、外觀變形。
- 上臂骨折：多為跌倒或肩膀受撞擊引起。患者肩膀與上臂劇烈疼痛、手部無法抬起，嚴重影響日常自理。
黃美哲指出，不少民眾骨折後會尋求推拿治療，對此，黃美哲提醒，受傷期間切勿自行揉捏、推拿或勉強活動，以免造成骨折移位，甚至傷及血管、神經，增加治療困難。
除了事後治療與外在防跌，預防骨折應從日常飲食著手，骨骼與肌肉的強韌度有賴日常營養累積，因此也分享有助維持骨骼健康的「3大保骨營養素」：
- 鈣質：牛奶、優格、起司、小魚乾、黑芝麻、豆腐及深綠色蔬菜，有助建構骨骼。
- 維他命D：鮭魚、鯖魚、蛋黃與強化乳品，可促進鈣質吸收，提升骨骼健康。
- 蛋白質：雞蛋、豆腐、魚類、瘦肉及乳製品，可以維持肌力並預防肌少症。
定期接受骨質密度檢查
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，骨質疏鬆症是無聲的殺手，平時毫無症狀，往往骨折後才驚覺嚴重性。中高齡與高風險族群除均衡飲食、規律負重運動外，應定期接受骨質密度檢查，一旦不慎跌倒碰撞，切勿盲目推拿，唯有「及早就醫、精準診斷」，才能守護骨骼健康。
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