太熱也會情緒中暑？ 醫揭氣候型憂鬱症警訊：每升1°C風險增7%
生活中心／程正邦報導
▲夏天容易讓人心情煩躁，研究證實超過23°C，罹患憂鬱症風險就會增加。（示意圖）
炎炎夏季，台灣高溫與高濕的天氣不僅考驗體力，也對心理健康帶來威脅。精神科醫師楊聰財指出，近期門診中，因情緒困擾就醫的患者數明顯增加，其中許多個案並非單純因生活壓力，而是與「氣候型憂鬱症」密切相關。他提醒，高溫環境不僅可能擾亂神經傳導物質，也會影響睡眠、作息與情緒調節，對心理健康造成長期負面影響。
研究證實高溫與憂鬱有關 年均溫升1°C風險增7%
根據2024年刊登於國際期刊《Science of the Total Environment》的台灣研究指出，生活在年均溫20.3°C至23°C之間的區域，憂鬱風險最低；一旦超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險就會增加約7%。這項研究由陽明交通大學與中國醫藥大學學者合作完成，分析全台健保資料與氣象資料庫，結果明確顯示極端氣候對心理健康的潛在威脅。
高溫擾亂神經傳導 急診與住院風險同步升高
楊聰財引用《The Lancet Planetary Health》與《The Lancet Countdown》的綜合報告指出，氣溫每上升1°C，憂鬱風險可提高24%、焦慮風險提升21%；濕度每增加1g/m³，也會使心理壓力相關症狀升高6%。此外，熱浪與洪水等極端氣候事件，已被證實與精神疾病發病率上升密切相關，尤其是原本患有精神疾病者，風險更高。
高溫對大腦影響甚鉅，特別是神經傳導物質如血清素（Serotonin）與多巴胺（Dopamine）會受擾動，使人更容易出現煩躁、失眠、注意力難以集中等症狀。而長期睡眠品質不佳也會誘發情緒障礙，形成惡性循環。
▲夏天許多人會玩水消暑放鬆心情。（示意圖／PIXABAY）
熱壓力加劇無助感 原有憂鬱者風險更高
楊聰財指出，「熱壓力」不僅是一種生理負擔，更是一種心理壓力源。當高溫環境讓人難以入眠或感到身體不適時，心理層面的無助感與焦慮就可能加重。他補充，夏季本身就是原有憂鬱症患者的高風險期，若再加上生活節奏被打亂、社交活動減少，或學業、就業壓力增加，都可能使病情惡化。
如何自救？醫師傳授「抗鬱降溫」妙招
為有效因應高溫帶來的情緒壓力，楊聰財提出幾項具體建議：
1. 冷敷身體熱點：將濕毛巾冷凍10分鐘後敷在頸後或手腕，可快速降溫並降低焦躁感。
2. 進行水上活動：如游泳、SUP立槳、水中瑜珈等運動，能讓體溫自然下降，也有助於情緒釋放。
3. 善用環境降溫工具：冷氣與涼感寢具有助於改善睡眠品質，避免晚間滑手機干擾褪黑激素分泌。
4. 製作夏日清涼飲品：以檸檬、薄荷與氣泡水調配無糖飲料，視覺與味覺雙重「降溫」，提升清醒感與正向情緒。
心理健康專家呼籲重視「氣候型心理疾病」
台灣身處亞熱帶，高溫與高濕環境日益常見，根據世界衛生組織（WHO）2022年報告指出，氣候變遷對心理健康的影響已成全球公共衛生關注焦點。各國專家呼籲應將「氣候型心理疾病」納入政策考量，提升大眾對於環境與情緒連結的認識，並強化在極端氣候期間的社區心理支持。