天熱吃冰、吹冷氣，經痛跟著來！周宗翰中醫師：6招遠離經痛，穩定生理週期
夏天天氣酷熱，喜歡經常吃冰品或吹冷氣的女性注意，可能出現經痛，再觀察一下經痛發作是否合併有其他不適症狀，像是噁心、嘔吐？中醫認為，經痛如果合併兩種以上的證型，必需辨證論治，才能依體質調理，中醫解決經痛有6招建議，大家不妨快筆記。
1名28歲王小姐於外商公司服務，自初經開始，只要生理期來，就會感到下腹疼痛，並伴隨冒冷汗及嘔吐。近幾年經痛狀況加劇，需要於經期第1-3天每日服多種止痛劑3-5顆。日前王小姐至新加坡出差時，更因為經痛嚴重掛急診，回國後至婦產科檢查，骨盆腔皆無異常，開立口服止痛劑並囑追蹤，於是找中醫尋求協助。
收治患者的周宗翰中醫師表示，女生在經期也不只有經痛的不適表現，例如上述病案於經痛時會合併冒冷汗，嚴重時甚至嘔吐等，故臨床上需要經由醫師辨證論治，針對體質及整體評估後擬定處方，才能從根本解決經痛。
經中藥調理5個月，同時調整不合適的飲食及生活方式(如晚睡、久坐、攝取過多甜食等)，王小姐的經痛狀況改善許多，不需再依賴止痛劑度過生理期，成功擺脫經痛的困擾。
經痛分為兩大類
周宗翰中醫師表示，經痛分為原發性經痛、續發性經痛兩大類：
一、原發性經痛：
是月經引起的「痙攣性」疼痛，並非源自骨盆腔的疾病，大多與生殖系統的氣血循環不佳有關，或是由不良的生活習慣導致，例如壓力大、常吃冰品或吹冷氣、易緊張等，都有可能導致。
二、續發性經痛：
指的是過去無經痛病史，後因「骨盆腔內生殖系統疾病」造成之經痛，常見原因包含子宮肌瘤、子宮內膜異位症、腫瘤等。
無論是原發性經痛或是續發性經痛，都能透過中醫調理，改善經期不適。
經痛分為三個類型
周宗翰中醫師表示，以中醫觀點而言，經痛大多是因為氣血經絡運行不暢，「不通則痛」造成，臨床上大致可分為以下三個類型，而需要注意的是，經痛個案可能合併兩種以上的證型，需經專業醫師評估後給予符合體質的治療方針，不建議自行抓藥，避免症狀加重。
氣滯血瘀
大多和情緒壓力相關，常見小腹墜脹刺痛，或是伴隨經前乳房脹痛。
治療→疏肝理氣、活血化瘀。
寒凝胞宮
主要是體質腎陽不足，或是常食生冷、環境潮濕、常淋雨等，疼痛常為冷痛、絞痛，特色是熱敷後可緩解。
治療→溫陽散寒、化瘀止痛。
氣血虛弱
由素體虛弱、過勞或是節食導致，腹痛常為隱隱作痛或伴隨下墜感，且常於月經後仍有不適。
治療→補養氣血為主。
6招遠離經痛
周宗翰中醫師表示，治療經痛除了從病因著手，也會運用「月經週期療法」，在不同階段的生理週期給予不同的處方調整子宮、卵巢的氣血循環，讓一次次的生理週期更加穩定。
1.針灸
針刺關元穴、氣海穴和百會穴，可促進下腹盆腔血液循環，鬆弛肌肉，緩解痛經。
2.按摩腹部
中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可緩解子宮痙攣的良好作用，改善痛經。
3.丹田灸
丹田灸對於緩解經痛有幫助，能提升腎氣和化解痰濕瘀血，改善腹腔氣血循環。 丹田灸是將無煙艾粒放入溫灸器，置於下腹部，利用熱力與藥力作用於神闕、氣海、關元等穴位。
4.緩解疼痛飲食
周宗翰醫師提醒，日常可以補充含鎂的食物，例如深綠色蔬菜(菠菜、皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等)，堅果種子類也是不錯的選擇。鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。而Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，能抗「子宮內膜發炎反應」，降低疼痛，鮭魚和亞麻籽油是好的來源。
但是，要避免過度攝取高油高糖、烤炸的食物，這類食物容易引起發炎反應，加重經痛。
5.止經痛茶飲
【薑母紅糖茶】
如果只有經痛，可以飲用薑母紅糖茶。老薑五片，加入適量紅糖(黑糖尤佳)，熬成湯汁，月經時服用，可減緩經痛。
若是經痛伴有腰痠，建議食用：
【乾薑黑豆大棗湯】
乾薑六錢，黑豆三兩，大棗一兩半，水適量，加入適量黑/紅糖熬煮。
如果屬於經前不適，建議飲用：
【玫瑰花茶】
玫瑰花三錢，加入適量冰糖，沖入約150cc熱水。亦可於日常飲用，疏肝解鬱，調理氣血。
6.維持正常生活
同時修正生活型態，維持適當運動，避免生冷食物，以及保持心情愉快，有助全面地改善體質。
周宗翰中醫師最後提醒，調整生理週期大概需要3-6個月的時間，治療過程需耐心配合，才能徹底根治經痛困擾。
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