洗「冷水澡」好處一次看！加速脂肪燃燒、降低感冒機率，切記這3類人千萬別碰

洗澡是一件紓壓的方式，熱水能舒服沖洗身體，洗去工作後的疲倦，還可以將不愉快的情緒沖走，而冷水澡可以讓精神振奮，開啟神情氣爽的一天，甚至可以加速脂肪燃燒，降低感冒的發生機率。非常推薦儂粉可以嘗試看看，不過這3類族群要特別注意不適合冷水澡喔！

1.降低感冒機率

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你可能或擔心洗冷水澡會不會因此受凍、感冒，不過有研究顯示，或許每天冷水淋浴60秒，罹患一般感冒、相關感冒症狀的機率，反而下降了29%，因為冷水會刺激淋巴細胞增生，強化免疫系統。不過要注意，雖然能減少感冒機率，但不能減少患病的天數喔！

2.加速脂肪燃燒

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瘦身真的好難呀～（吶喊）或許沖水早是輔助瘦身的方式，日本研究顯示，當人在感到寒冷時，交感神經和脂肪分解酵素都會變得很活躍，將使脂肪低分解為脂肪酸和甘油。而脂肪酸則會與白蛋白結合，並被各個組織吸收，成為細胞粒線體的能量來源，這也許就是冷水澡能燃燒脂肪的原因。

3.鎮靜發癢的肌膚

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台灣夏季炎熱、濕悶，再加上工作壓力大，容易導致蕁麻疹發作，皮膚紅腫、發癢，癢得讓人受不了，這時可以使用洗冷水澡或是冰敷的方式，暫時止癢、鎮靜肌膚，紓緩症狀。不過儂編要提醒，如果本身患有心血管疾病，或常常身體不適的儂粉，建議先跟醫師討論後再進行喔！

4.抵抗憂慮情緒

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許多人在心情不好、受挫時，會想要放縱自己置身滂沱大雨中，彷彿雨水可以洗去煩惱與憂鬱。其實冷水澡也有相同的效果，因為冷水可以提高人提的多巴胺、血清素與腦內啡，有效緩解憂慮症況，而且沒有明顯的副作用或是依賴性。心情煩悶時，就來場冰冷淋浴拋開負面情緒吧！

5.舒緩肌肉酸痛

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每次重訓或激烈運動後，隔天總是會全身痠痛，嚴重時甚至痛到無法起床，除了透過勤奮鍛鍊來改善痠痛程度，還可以利用冷水來緩解肌肉酸痛，讓身體快速恢復。低溫能緩解身體發炎症狀，在運動後20分鐘浸泡冷水約10-15分鐘，就能有效緩解約20%的肌肉痠痛，降低延遲性肌肉酸痛的現象。

這3類人千萬別碰

高血壓、激烈運動後、生理期與懷孕中

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雖然冷水澡看起來好處多多，但不是每種人都適合，如果身體狀況不佳又洗冷水澡，反而會引發更多疾病問題。像是高血壓、心臟疾病患者，突然接觸冷水，會讓血管急速收縮，導致血液大量回流心臟，造成血壓飆升；激烈運動後，如果直接沖冷水，血管會瞬間收縮，可能會引起頭暈、心臟不適；而生理期與懷孕中的女性，因為子宮、腸胃對寒冷比較敏感，在冷水刺激下可能會在發腸胃及婦科疾病。

編輯整理：謝馨霈

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