生理期前總偏頭痛？止痛藥外…專業藥師揭5大保健品，緩解頭痛、想吐症狀
啊～頭好痛喔！可能是生理期快來了。這話，相信你可能經常聽到，甚至自己就是有相同症狀，正困擾著你。究竟，為什麼生理期前或期間，除了經痛之外還會伴隨著頭痛困擾呢？這次，就由專業藥師來解析原因！
女性偏頭痛人數，是男性的兩倍
生理期報到之前，很多女性都會發生偏頭痛的情況。這究竟是為什麼呢？根據台灣頭痛學會資料顯示，女性偏頭痛的人數是男性的兩倍，且許多女性發現自己的偏頭痛與月經週期息息相關，可能在月經來臨前發作，或在經期期間症狀更為明顯。「COFIT」藥師李昱興偏頭痛是在生理期發作，這通常是「女性荷爾蒙」在作祟！如果，希望減少生理期頭痛發作的狀況，又不想要過度依賴止痛藥，日常補鎂有助神經調節。
雌激素與血清素下降，易引發頭痛
容易出現生理期頭痛的原因在於生理期期間，由於雌激素與血清素濃度下降，會影響到大腦中的血管，導致發炎，進而引發頭痛或偏頭痛。此外，若生活習慣不佳，例如喜歡熬夜或過度節食，或是因經期前頭痛導致焦慮與壓力，這些因素都可能加劇頭痛的症狀。
止痛藥適量使用，以免產生依賴性
藥師李昱興提到，過去在藥局服務時，經常遇到女性顧客因經前頭痛難以忍受，前來購買止痛藥以免影響工作情緒。同時，也有男性顧客來詢問，因女朋友在生理期出現頭痛、腹痛等症狀，想了解哪種止痛藥較為合適。儘管止痛藥能有效緩解不適，但李昱興藥師建議止痛藥要適量使用，若每次一痛就吃止痛藥，長期下來可能對藥物產生依賴性，不僅對健康有害，止痛效果也可能逐漸減弱，身體出現耐藥性。不過，無論是經前還是生理期來時的各種疼痛，都不需要過度忍耐，「該吃止痛藥還是要吃」。
5種保健品，緩解因荷爾蒙變化
除了藥物之外，藥師李昱興加碼分享還有5種保健品，也能幫助緩解因荷爾蒙變化，帶來的不適症狀。
- 鎂
可舒緩神經病調節肌肉收縮。研究顯示，生理期偏頭痛與缺鎂有關，每天額外補充鎂，不僅可減輕經前症候群與經痛，能能改善停經後的不適。
- 魚油
富含Omega-3，能減少經期的發炎反應，但依照台灣食藥署建議每日攝取量不超過2000毫克。
- 維生素B群
尤其是B6，能調節血管收縮，減少子宮過度收縮引起的經痛。有研究發現，每日補充200毫克鎂與50毫B6，連續一個月後可顯著減少與焦慮相關的經前症狀；維生素D則有助於減輕經痛期間的疲勞感。
- 鈣
有助於放鬆肌肉、協調神經系統，改善情緒。
- 薑黃
薑黃含有薑黃素，具有強大的抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議攝取量不宜過多，依照世界衛生組織（WHO）的建議，一般60公斤重的成年人每日建議量不超過180毫克。
最後，藥師李昱興也提醒荷爾蒙變化，會隨著生理期波動，如有經前症候群或經期不適，與醫療人士討論後，適當使用止痛藥或佐以保健品，皆能有助提升生活品質。
諮詢＆圖片提供：COFIT 圖片來源：達志圖庫／ shutterstock
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