年紀越大，性能力變差？性生活不滿足？醫師揭：空巢期如何維持性福？
「性生活到底重要嗎？」其實擁有好的性生活可以為伴侶之兼得感情加分的，也能保持讓彼此之間的熱度。為何年紀越大，越容易聽到「無性夫妻」呢？到底是性功能不行了？還是用錯方式？
熟齡性生活重要嗎？
過去曾有一項針對6000多對伴侶的研究調查，訪談中有16%伴侶表示1個月沒有發生性行為，並且他們比其他受試者更不快樂。研究最後指出，婚姻關係幸不幸福、分居可能性、發生性爭吵、年齡增長、孩子數量少、學齡前兒童的存在以及健康狀況都與伴侶間的日常性生活有關。
由此可知，性生活對於一對伴侶來說相當重要，時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練表示，沒有努力的話「完美的性愛」是不存在的。因此，聊解伴侶的需求、擁有良好溝通相當重要，例如與伴侶分享喜歡的體位、敏感帶在哪，良好的溝通，伴侶可以「滾動式調整」找到共識！
年紀變大，性功能變差？男性4點要注意
泌尿科姜宜妮醫師表示，夫妻之間若有小孩，未來有高機會面臨所謂的「空巢期（empty nest）」。空巢期是一種家庭的生命週期，當子女長大離家後，家裡回到原先夫妻的兩人世界，就是所謂空巢期。
面對空巢期時夫妻雙方需要面臨一樣的挑戰，因為年紀、心境、歷練的不同，跟剛交往、新婚時的體驗不一樣，突然的回到兩人生活，「角色轉換」和「面對老化」變成很重要的課題。
此外，泌尿科姜宜妮醫師也建議剛開始面對空巢期的夫妻，兩人可以利用空餘時間先接受全身性身體檢查。男性朋友尤其可以關注以下幾點，並根據檢查結果與醫師討論後續治療保養。
5項運動找回性生活
時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練建議，剛開始面對空巢期的夫妻可以透過以下5種運動，找回夫妻間的情趣與性生活。
散步或慢跑：增加心臟健康，提高身體活力，有助於增強性生活的感受。
瑜珈：提高靈活性和平衡感，同時有助於放鬆身心，增強性愛的親密感。
游泳（泳池運動）：水中活動對關節較溫和，同時增強肌肉力量，提高耐力，有助於提升性生活的享受。
情趣健身操：專注於提高核心肌肉力量和柔軟度，同時加入性感元素，增加性生活的刺激。
為何婚後無性生活？男女性事大不同！
熟齡男性需要面對的大小事
泌尿科姜宜妮醫師指出，65歲以上的男性，男性荷爾蒙分泌會減少，會導致性慾降低、勃起功能變差，而且也可能容易感到倦怠或憂鬱。熟齡男性的勃起射精功能，則可以藥物、凱格爾運動（G動椅）、低能量震波與其他再生醫學治療來增強。
熟齡女性需要面對的大小事
女性的話，則會因為停經導致陰道內分泌物變少，可能出現性交疼痛或局部乾澀的問題，這時可配合使用潤滑劑或是適時諮詢婦產科醫師。此外，更年期後女性也可能出現尿失禁，在性行為時，會因為碰撞讓尿失禁更容易發生，這也可能使女生更排斥發生性行為。
如何改善性生活？
時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練表示，熟齡夫妻可以通過適量的健身和運動來提升性生活的滿意度，增加身體的柔軟度、力量和耐力，可以
改善血液循環
增強性器官血液的供應
提升性刺激和快感
此外，運動也能促進荷爾蒙的釋放、提升情感和親密度，進而加強夫妻間的情感聯繫。選擇夫妻共同喜愛的運動項目，例如一起跑步、游泳、瑜伽等等，還可以增加共同的興趣和互動，近一步促進夫妻關係的和諧。
性學教練師 5招帶您重新認識性生活
想要擁有美好的熟齡性生活，有時候單靠雙方努力沒辦法改善，可以尋找「性學教練師」，性學教練師能協助大家對於各方面性學的認知。
徐慶璋老師指出，所有的男女都應該要能夠享受該有的性生活，許多對夫妻到90的高齡都仍然有良好的性生活，甚至有健康問題的患者也是有辦法找出維持他們性關係的成功方式。
衰老並不意味性慾的減退或是喪失性高潮能力。性愉悅有多種方式，並非總是一定包含性交，例如擁抱、親吻、愛撫和其他形式的身體感受也會具有刺激性，可以使雙方得到滿足。因此想要擁有美好的熟齡性生活可以從幾個方面改變觀念及想法：
開放接觸社交活動，提升情感的交流與溫度。
健康的身體與性生活的愉悅是有密切關係的，可嘗試多樣化的性生活。
親密的互動可以積累情感，以包容體諒替代爭執
「性」本身是一種溝通的方式，性溝通是不可或缺的。
性行為是親密關係維繫的泉源，也是身體健康與延年益壽的一項重要運動。