「妳有什麼好累的，又不用工作！」全職媽媽最不想聽的「4句地雷話」
全職媽媽每天從早忙到晚，不只要顧小孩、做家務，還要應付生活中的大小瑣事，但最怕的卻是來自枕邊人的一句「地雷話」。這些看似隨口的評論，可能比做不完的家務更讓她心累。《優活健康網》特摘心理師建議的溝通方法，讓夫妻不再陷入「誰比較累」的爭吵，而能真正互相理解與支持。
老公最該避開的4句地雷話
一個全職媽媽，做家事和照顧小孩似乎是理所當然的事，但這些辛苦看在另一半的眼裡，卻沒有被認同的感覺。究竟全職媽媽要如何回應這些情況呢？身為全職媽媽的另一半，又有哪些話是不應該輕易說出口的地雷呢？
地雷1：「妳有什麼好累的，又不用工作！」
新光吳火獅紀念醫院精神科臨床心理師曾亦涵指出，這句話大概是最常見的地雷了！這句話有兩個層面的否定，第一是否定了全職媽媽的付出，第二則是這樣聽起來像是在說：「在外面工作才比較辛苦、比較有產值」。
媽媽這樣做：聽到了這樣類似指責的話語，全職媽媽其實也不需要跟對方「拚輸贏」，陷入「到底誰比較累」的爭執裡。可以在肯定對方辛苦的同時也肯定自己，例如：「或許我們無法完全知道對方的辛苦，但我覺得我們對這個家都很努力付出。如果你願意的話，或許我們可以聊聊彼此一整天的生活？」
爸爸這樣做：如果老公們心裡冒出了這樣的想法，請先理解自己為什麼這樣想：「會不會是因為也希望自己的付出被看見呢？」如果是這樣，那不如改以分享的角度，主動跟另一半聊聊自己在工作上的努力，同時聽聽全職媽媽一整在忙些什麼，把互相針對的氣氛，變成互相支持的養分。
地雷2：「妳在家一整天，到底有什麼好忙的？」
全職媽媽的一天，到底在忙什麼呢？煮飯、洗衣服、打掃、收玩具、準備小孩的食物、餵飯、換尿布、接送／陪伴小孩、外出買雜貨、跑些外務、幫小孩洗澡刷牙、哄睡⋯⋯與此同時，還要無時無刻盯著小孩有沒有出亂子，例如爬到危險的地方或嗆到自己，常常在忙碌當中一天就這樣過了，更別說這還是個日復一日、沒有休假的工作。
媽媽這樣做：聽到這種質疑的全職媽媽不要太灰心，妳已經很努力了！「讓老公偶爾體驗一下全職媽媽的一日生活吧！」邀請老公參與一部分的家務，並在對方願意嘗試的時候給予肯定，讓這些瑣碎的事情變成兩人一起努力解決的小問題。
爸爸這樣做：老公們在提出這樣的問題之前，請先問問自己，這樣問的原因是什麼呢？有時候可能是真的無法理解全職媽媽的辛苦，但如果最終的目標是希望兩個人可以一同為家庭努力或付出，「比較」或「批判」的心態其實是沒有助益的。所以與其質疑全職媽媽在忙什麼，不如去「理解」對方的忙碌，並一起找出兩個人的平衡點。
地雷3：「為什麼這樣？」「為什麼不那樣？」
「為什麼小孩又被蚊子咬了？」「都幾點了為什麼小孩還沒洗澡？」「為什麼妳要給小孩看平板？」、「為什麼妳不自己弄副食品給小孩吃？」這些疑問或質疑，有時候甚至會讓全職媽媽出現很多自我責備，覺得自己「是不是真的不夠稱職」。
媽媽這樣做：沒有人是完美的，如果真的已經盡力了，就說出自己的難處吧！「我也很想自己弄副食品，但我真的抽不出時間。」告訴對方即使身為媽媽，只要是人都會有限制，然後再一起協商這個問題要怎麼解決；例如：如果很晚了孩子還沒洗澡，那另一半是否可以協助？如果孩子吵著要玩平板，那是否可以規範使用的時間？讓問題回歸問題本身，而不是針對關係裡的任何一個人。
爸爸這樣做：如果老公們覺得目前的狀況或安排還有可以改善的空間，那就一起試圖動手改變它吧！每個問題都是兩個人可以一起攜手同心的機會，以「主動的協助」代替指責，全職媽媽會非常感謝你的。
地雷4：「小孩睡覺時，妳可以跟他一起補眠啊！」
這只是一個舉例，泛指任何「可能出自於好心，但其實不太瞭解現況的建議」，例如「妳壓力不要這麼大嘛！」「妳也可以抽一點時間，去做妳自己喜歡做的事情啊！」等等，有時候真的會讓全職媽媽的白眼翻到後腦勺去。
媽媽這樣做：建議全職媽媽，在聽到另一半這樣的評論時，先別大動肝火，可以先肯定對方的好意，告知自己的難處，如果需要的話，再借力使力，順勢提出自己需要協助的地方！例如「很感謝你也為了我的睡眠著想。但寶寶睡覺時，也是我唯一能快速做家事不被打擾的時候，還是消毒奶瓶這件事情能不能拜託你呢？如果可以這樣的話就太好了！」
爸爸這樣做：老公們與其直接給予建議，不如多聆聽吧！有時候全職媽媽只是需要你的一點支持和肯定，這樣對全職媽媽來說，就已經是很好的回饋了。
當一個全職媽媽是一件非常不容易的事情，箇中滋味真的只有經歷過的人才能理解。尤其是全職媽媽的付出常常會被視為「應該」或是「理所當然」，而許多全職媽媽也就陷在這種自我懷疑裡，在日復一日的相同事務裡，漸漸失去自我肯定與自我價值感。
但孩子其實不需要「完美」的媽媽。知道自己的限制，保留一些溝通和調整的彈性，適時向他人求助，才能找到「照顧孩子」和「照顧自己」之間的平衡。也建議大家，畢竟家庭關係有各式各樣的分工，每個角色都不容易，但只要記得「兩個人終究是朝向相同的目標」，很多衝突其實都是有機會化解的喔！
（本文獲嬰兒與母親授權轉載，原文為：全職媽媽心聲：老公最該避開的4句地雷話，別讓感情失溫）
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